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Pollo al Lemongrass Infuso di Agrumi

von
S
Sophie

Un piatto di pollo saporito e aromatico cotto a vapore con lemongrass e agrumi, perfetto per una cena deliziosa.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo al Lemongrass Infuso di Agrumi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa oder Petto di pollo
  • Citronella fresco oder Lemongrass essiccato
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • q.b.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • q.b.
    Sale fine oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 2 c.
    Olio vegetale neutro oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Condisci il pollo

Condire le cosce di pollo con sale e pepe su entrambi i lati.

Lascia riposare il pollo per alcuni minuti dopo averlo condito per permettere ai sapori di penetrare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo sale pepe nero
2

Scalda la padella

Scaldare l'olio vegetale in una padella profonda a fuoco medio-alto.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di aggiungere il lemongrass per rilasciarne l'aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale
3

Aggiungi il lemongrass

Distribuire uniformemente i bastoncini di lemongrass nella padella.

Schiaccia leggermente il lemongrass per rilasciare più sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

citronella
4

Aggiungi il pollo

Posizionare le cosce di pollo, con la pelle rivolta verso il basso, sopra il lemongrass.

Disporre i pezzi di pollo in modo che non si sovrappongano per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo
5

Cuoci il pollo

Coprire la padella e ridurre il fuoco a medio. Cuocere per 10 minuti.

Controlla occasionalmente per assicurarti che il lemongrass non bruci.

6

Gira e spennella

Girare il pollo e spennellare con la miscela di salsa di soia e miele. Coprire e cuocere per altri 10 minuti.

Spennellare aggiunge una finitura lucida e migliora il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele
7

Finisci di cuocere

Continua a cuocere, girando e spennellando ogni 5 minuti, fino a quando il pollo è completamente cotto, circa altri 10 minuti.

Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo raggiunga una temperatura interna di 75°C.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele
8

Servi il piatto

Rimuovere il lemongrass e servire il pollo con spicchi di lime e coriandolo fresco.

Guarnire con scorza di lime extra per una presentazione vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti del Pollo al Lemongrass Infuso di Agrumi, un piatto delizioso che combina tenere cosce di pollo con l'essenza aromatica del lemongrass e un tocco di agrumi. Perfetto per una cena veloce e sana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto sano ma saporito. L'uso di ingredienti freschi come il lemongrass e il lime offre un'esplosione di sapori naturali, mentre il metodo di cottura a vapore garantisce che il pollo rimanga tenero e succoso senza olio eccessivo.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore extra, marinate il pollo in una miscela di salsa di soia, succo di lime e un pizzico di miele per 30 minuti prima di cucinare. Assicurati che il lemongrass sia distribuito uniformemente nella padella per infondere il pollo a fondo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le cosce di pollo con petti di pollo o anche tofu per un'opzione vegetariana. Aggiungere un po' di latte di cocco nella padella può creare una salsa cremosa da accompagnare al piatto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la tenerezza del pollo.
📚

Rezeptgeschichte

Il pollo al lemongrass è un piatto popolare nella cucina del sud-est asiatico, noto per i suoi sapori aromatici e rinfrescanti. Questa ricetta aggiunge un tocco di agrumi alla preparazione tradizionale, migliorandone l'appeal.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. L'uso di erbe fresche e agrumi aggiunge vitamine essenziali e antiossidanti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con riso jasmine al vapore o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo o tè freddo completa splendidamente i sapori.

Tags

veloce sano saporito aromatico facile

Rezeptkategorien

Küche

vietnamita altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella altro

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza uova basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni estate

Schwierigkeitsgrad

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