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Herzhafte gebratene Nudeln mit Gemüse

von
S
Sophie

Ein köstliches und gesundes Nudelgericht, das mit lebhaften Gemüse und einer herzhaften Sauce gefüllt ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte gebratene Nudeln mit Gemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 200 g
    Pilz knopf oder Shiitake
  • 2 kopf
    Pak choi frisch oder Napa-kohl
  • 100 g
    Grüne erbse gefroren oder Edamame
  • 150 g
    Bohnensprosse frisch oder Kohl
  • 100 g
    Wasserkastanie geschnitten oder Bambussprosse
  • 2 el
    Worcestershiresauce leicht oder Sojasauce
  • 2 el
    Ketchup zuckerarm oder Tomatenmark
  • 2 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 2 el
    Austernsauce vegetarier oder Hoisin-sauce
  • 400 g
    Nudel udon oder Spaghetti
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Ingwer
  • 1
    Rote paprika geschnitten oder Karotte

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zwiebel, die Champignons und die rote Paprika schneiden und den Pak Choi hacken.

Halten Sie das Gemüse gleichmäßig in der Größe für ein gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel pilz rote paprika pak choi
2

Nudeln kochen

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Spülen Sie die Nudeln mit kaltem Wasser ab, um ein Verkleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nudel
3

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel Worcestershire-Sauce, Ketchup, Sojasauce und Austernsauce vermengen, um die Sauce zuzubereiten.

Passen Sie die Zutaten der Sauce nach Geschmack an, um eine Balance zwischen süß und herzhaft zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

worcestershiresauce ketchup sojasauce austernsauce
4

Gemüse anbraten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie eine kleine Menge Öl hinzu. Braten Sie die Zwiebel, die Champignons, die rote Paprika, den Knoblauch und die grünen Erbsen 5 Minuten lang an.

Ständig rühren, um ein Anbrennen zu verhindern und ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel pilz rote paprika knoblauch grüne erbse
5

Verbleibendes Gemüse hinzufügen

Fügen Sie den Pak Choi, die Sojasprossen und die Wasserkastanien in die Pfanne hinzu und braten Sie weitere 3 Minuten an.

Kochen, bis der Pak Choi leicht verwelkt, aber noch knackig ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pak choi bohnensprosse wasserkastanie
6

Nudeln und Sauce kombinieren

Fügen Sie die gekochten Nudeln und die Sauce in die Pfanne hinzu und vermengen Sie alles gut, bis es gleichmäßig verteilt und durchgewärmt ist.

Verwenden Sie eine Zange, um die Nudeln und die Sauce gleichmäßig zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nudel worcestershiresauce ketchup sojasauce austernsauce
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie die gebratenen Nudeln heiß, garniert mit optionalen Toppings wie Sesam oder gehackten Frühlingszwiebeln.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für herzhafte gebratene Nudeln mit Gemüse. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen, kombiniert dieses Gericht frisches Gemüse mit einer geschmackvollen Sauce für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Nährstoffe liefert. Die Verwendung von leichter Sojasauce und minimalem Öl macht es zu einer gesünderen Option für diejenigen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass Ihre Pfanne oder Ihr Wok heiß ist, bevor Sie das Gemüse hinzufügen. Dies hilft, ihre Knackigkeit und lebendige Farbe zu erhalten. Sie können auch die Sauce im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, Ihr Lieblingsprotein wie Tofu, Hähnchen oder Garnelen hinzuzufügen, um dieses Gericht sättigender zu machen. Sie können auch mit verschiedenen Gemüsesorten experimentieren, je nach Saison.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitzen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für die beste Textur.
📚

Rezeptgeschichte

Gebratene Nudelgerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche und bieten eine schnelle und vielseitige Mahlzeit. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen japanischen Yakisoba inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Ballaststoffen, dank der Fülle an Gemüse. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer leichten Misosuppe oder einer Beilage aus eingelegtem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach nudeln

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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