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Herzhafter marinierten Flanksteak

von
S
Sophie

Dieses Rezept bietet eine köstliche und einfache Möglichkeit, ein geschmackvolles mariniertes Flanksteak zuzubereiten, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter marinierten Flanksteak

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oder Gemahlener ingwer
  • 1 el
    Honig oder Ahornsirup
  • 0.45 kgs
    Flankensteak oder Flanksteak

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

Kombinieren Sie die Sojasauce, das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und den Honig in einer Mischschüssel.

Schlagen Sie die Marinade gründlich, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce olivenöl knoblauch ingwer honig
2

Das Steak marinieren

Legen Sie das Flanksteak in eine Plastiktüte mit Zipverschluss und gießen Sie die Marinade darüber. Verschließen Sie die Tüte und stellen Sie sie für mindestens 1 Stunde oder über Nacht in den Kühlschrank.

Für eine gleichmäßige Marinierung die Tüte gelegentlich während des Kühlens umdrehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak marinade
3

Für das Kochen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Grill oder Ihre Pfanne auf mittelhohe Hitze vor. Nehmen Sie das Steak aus der Marinade und lassen Sie überschüssige Marinade abtropfen.

Trocknen Sie das Steak mit Papiertüchern ab, um eine gute Kruste zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak
4

Das Steak kochen

Kochen Sie das Steak etwa 4-5 Minuten pro Seite, oder bis es den gewünschten Gargrad erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur für den perfekten Gargrad zu überprüfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak
5

Schneiden und servieren

Lassen Sie das Steak 5 Minuten ruhen, und schneiden Sie es dann dünn gegen die Faser.

Das Ruhen des Steaks ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch es saftig und geschmackvoll bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für ein herzhaft mariniertes Flanksteak. Dieses Gericht kombiniert eine würzige Marinade mit einem zarten Stück Rindfleisch, das perfekt gegrillt wird und ein unvergessliches Geschmackserlebnis bietet.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen. Die Marinade verstärkt den Geschmack des Steaks und sorgt dafür, dass es saftig und zart bleibt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie das Steak über Nacht marinieren, damit es die Aromen vollständig aufnehmen kann. Schneiden Sie das Steak immer gegen die Faser für maximale Zartheit.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Flanksteak durch ein Skirtsteak oder sogar Hähnchenbrust ersetzen, um eine andere Variante dieses Rezepts zu kreieren. Passen Sie die Garzeit entsprechend an.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenes Steak in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig, um die Zartheit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Rezepte für mariniertes Steak sind in verschiedenen Küchen ein Grundpfeiler und zeigen die Vielseitigkeit von Marinaden zur Verbesserung des Fleischgeschmacks.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die sich ausgewogen ernähren.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Steak mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell einfach geschmackvoll hoch-protein low-carb

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen grillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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