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Sformato Salato di Zucchine

von
S
Sophie

Un delizioso e facile da preparare sformato a base di zucchine e squash giallo, perfetto per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato Salato di Zucchine

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchina fresco oder Zucca gialla
  • 2
    Zucca gialla fresco oder Zucchina
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone verde
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Burro
  • 2 taz
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro in scatola
  • 1 c.no
    Origano secco oder Basilico
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1 taz
    Briciola di pane naturale oder Panko
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio cheddar

Anleitung

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparazione delle verdure

Affetta le zucchine e lo squash giallo in rondelle sottili.

Fette uniformi aiutano le verdure a cuocere in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina zucca gialla
3

Preparazione delle verdure

Taglia a dadini il peperone e la cipolla.

Tagliare le verdure in dimensioni simili assicura una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone cipolla
4

Riscaldamento dell'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Scaldare l'olio prima di aggiungere le verdure previene l'attaccamento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
5

Soffritto delle verdure

Soffriggi la cipolla e il peperone fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone
6

Cottura delle zucchine

Aggiungi le zucchine e lo squash giallo nella padella e cuoci per altri 5 minuti.

Cuoci fino a quando lo squash inizia ad ammorbidirsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina zucca gialla
7

Aggiunta dei condimenti

Unisci i pomodori a dadini, l'origano, il sale e il pepe nero. Cuoci per altri 5 minuti.

Lascia che i sapori si amalgamino durante questo passaggio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro origano sale pepe nero
8

Assemblaggio del composto

Trasferisci il composto di verdure in una teglia da 2 quarti.

Distribuisci il composto uniformemente per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di verdure
9

Preparazione della crosta

Cospargi i pangrattato e il formaggio Parmigiano in modo uniforme sopra il composto.

Per una crosta dorata, premi leggermente il condimento nel composto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

briciola di pane formaggio parmigiano
10

Cottura finale

Cuoci nel forno preriscaldato per 30-40 minuti, fino a quando la parte superiore è dorata e frizzante.

Controlla a 30 minuti per evitare che diventi troppo scuro.

11

Servizio

Rimuovi dal forno e lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Lasciare raffreddare leggermente aiuta lo sformato a compattarsi per una facile porzione.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri lo Sformato Salato di Zucchine, un delizioso sformato che combina zucchine, squash giallo, peperoni e una copertura di formaggio. Perfetto per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È povera di colesterolo e ricca di sapore, adatta per chi è attento alla salute.
💡

Tipps & Tricks

Per una crosta extra croccante, mescola il formaggio Parmigiano con i pangrattato prima di cospargerlo sopra. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino rosso per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere funghi o sostituire il Parmigiano con cheddar per un profilo di sapore diverso. Puoi anche usare pangrattato senza glutine per una versione senza glutine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno a 175°C fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Gli sformati sono stati un pilastro della cucina casalinga per generazioni, offrendo un modo conveniente per combinare ingredienti in un piatto sostanzioso. Questa ricetta è una versione moderna di un classico sformato di verdure.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine provenienti dalle verdure e fornisce una buona fonte di proteine dal formaggio.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo sformato con un'insalata verde fresca e una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

cena pranzo altro brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate autunno primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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