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Wrap di Insalata di Pollo Aromatizzata

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di pollo, avvolta in una morbida tortilla per un pasto conveniente e gustoso.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Wrap di Insalata di Pollo Aromatizzata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Yogurtto naturale, senza grassi oder Panna acida
  • 2 c.
    Pesto basilico oder Pesto di rucola
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • Sedano fresco oder Cetriolo
  • 1/4 taz
    Noce tritato oder Noce pecan
  • 2 taz
    Pollo cotto, sfilacciato oder Tacchino
  • 4 intero
    Tortilla grande, farina oder Wrap integrale
  • 4 fog
    Lattuga romana oder Spinaci
  • 1 intero
    Peperone rosso, affettato oder Peperone giallo

Anleitung

1

Prepara il condimento

In una grande ciotola, sbatti insieme la maionese a basso contenuto di grassi, lo yogurt magro, il pesto di basilico, il succo di limone fresco, il sale e il pepe nero macinato fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il condimento sia ben mescolato per un sapore uniforme in tutta l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese yogurtto pesto limone sale pepe nero
2

Unisci gli ingredienti dell'insalata

Aggiungi il pollo sfilacciato, il sedano tritato e le noci nella ciotola con il condimento. Mescola fino a quando tutti gli ingredienti sono ben ricoperti.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo i pezzi di pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo sedano noce
3

Assembla i wrap

Stendi le tortillas su una superficie piana. Metti una foglia di lattuga al centro di ogni tortilla, seguita da una porzione del composto di insalata di pollo e alcune fette di peperone rosso.

Non riempire troppo le tortillas per facilitare la chiusura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla lattuga insalata di pollo peperone
4

Avvolgi le tortillas

Piega i lati della tortilla sopra il ripieno, quindi arrotolala strettamente dal basso. Fissa con uno stuzzicadenti se necessario.

Usa tortillas fresche per evitare che si rompano durante l'avvolgimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
5

Servi e gusta

Servi i wrap immediatamente o avvolgili in carta da forno per un pasto da portare via. Buon appetito con i tuoi deliziosi Wrap di Insalata di Pollo Aromatizzata!

Accompagna con una leggera zuppa o frutta fresca per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

involtino di pollo alle erbe

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta facile e saporita dei Wrap di Insalata di Pollo Aromatizzata, perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera. Preparati con pollo tenero, erbe fresche e un condimento cremoso, il tutto avvolto in una morbida tortilla.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per un pasto equilibrato, offrendo proteine dal pollo e una varietà di nutrienti dalle verdure fresche e dalle erbe. È perfetta per chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, aggiungi delle noci o semi tritati al composto dell'insalata. Puoi anche sperimentare con diverse erbe per adattarle ai tuoi gusti.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a utilizzare tortillas integrali per un apporto maggiore di fibre o sostituisci il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata di pollo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Assembla i wrap appena prima di servire per mantenerli freschi.
📚

Rezeptgeschichte

L'insalata di pollo è un piatto amato da secoli, con varianti presenti in molte cucine. Questa versione wrap aggiunge un tocco moderno alla ricetta classica.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi wrap con un contorno di frutta fresca o una leggera zuppa per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile pranzo wraps

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic pranzo spuntino

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte frutta a guscio glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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