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Panini Mediterraneo con Halloumi e Pomodoro

von
S
Sophie

Un delizioso e facile panino ispirato al Mediterraneo, con formaggio halloumi, verdure fresche e erbe aromatiche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Panini Mediterraneo con Halloumi e Pomodoro

Zutaten

2 Portionen
|
  • 200 g
    Halloumi affettato oder Feta
  • 1
    Cipolla rosso oder Cipolla bianca
  • 1
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 2 fog
    Lattuga fresco oder Spinaci
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2
    Panino cereale integrale oder Baguette

Anleitung

1

Scaldare la padella

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi metà dell'olio d'oliva.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggere la cipolla

Affetta finemente la cipolla e soffriggi nella padella fino a quando non diventa morbida e leggermente caramellata.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungere l'olio rimanente

Rimuovi le cipolle e mettile da parte. Aggiungi l'olio d'oliva rimanente nella padella.

Usa un tovagliolo di carta per pulire la padella se necessario prima di aggiungere altro olio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
4

Friggere l'halloumi

Affetta l'halloumi e friggi nella padella fino a quando non diventa dorato e croccante su entrambi i lati.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halloumi
5

Assemblare il panino

Taglia i panini a metà e farcisci con lattuga, fette di pomodoro, cipolle cotte e halloumi fritto.

Disponi gli ingredienti in modo uniforme per un morso bilanciato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panino lattuga pomodoro cipolla halloumi
6

Chiudere il panino

Cospargi l'origano sul ripieno e chiudi il panino.

Premi delicatamente per mantenere il ripieno intatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

origano
7

Grigliare il panino

Griglia il panino in una pressa per panini o grill fino a quando il pane non è croccante e dorato.

Controlla frequentemente per evitare di bruciare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panino
8

Servire

Servi immediatamente e gusta il tuo panino ispirato al Mediterraneo.

Accompagna con una bevanda rinfrescante per un pasto completo.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 290 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Panini Mediterraneo con Halloumi e Pomodoro, una ricetta di panino veloce e deliziosa con halloumi croccante, pomodori freschi e erbe aromatiche. Perfetto per un pranzo leggero o uno spuntino.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e verdure fresche, rendendola una scelta equilibrata e nutriente per un pasto. È perfetta per chi ama i sapori mediterranei.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità e assicurati di grigliare il panino fino a quando il pane non è dorato e croccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere peperoni rossi arrostiti o una spalmata di hummus per esaltare i sapori. In alternativa, prova a usare un panino integrale per un apporto di fibre maggiore.
🗄️

Aufbewahrung

Questo panino è migliore se gustato fresco, ma puoi conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un giorno. Riscalda in un grill o pressa per panini.
📚

Rezeptgeschichte

Il formaggio halloumi è un formaggio tradizionale cipriota che viene gustato da secoli. Questa ricetta rende omaggio alle sue radici mediterranee.
🥗

Nährwertangaben

Questo panino offre un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendolo un pasto soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo panino con un'insalata o un rinfrescante bicchiere di tè freddo per un pasto completo.

Tags

veloce facile sano vegetariano Mediterraneo

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

friggere grigliare saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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