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Insalata di Pomodori Cilena

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vibrante ispirata ai sapori cileni, perfetta per le giornate estive.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pomodori Cilena

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cipolla dolce oder Cipolla rossa
  • 1
    Cetriolo fresco oder Zucchina
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1
    Limone fresco oder Lime
  • 1/2 mazzo
    Foglia di coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • q.b.
    Sale mare oder Sale kosher
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare i pomodori

Taglia i pomodori maturi a spicchi e mettili in una ciotola per mescolare.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare i pomodori e preservare la loro forma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
2

Aggiungere la cipolla

Sbuccia e affetta finemente la cipolla dolce, poi aggiungila alla ciotola con i pomodori.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungere il cetriolo

Sbuccia e affetta il cetriolo in rondelle sottili e aggiungilo alla ciotola.

Scegli un cetriolo con una consistenza soda per la migliore croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva e il succo di limone per creare il condimento.

Aggiungi un pizzico di sale al condimento per esaltarne il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per combinare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca e croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone pomodoro cipolla cetriolo
6

Aggiungere sale e pepe

Condisci l'insalata con sale marino e pepe nero macinato fresco a piacere.

Assaggia l'insalata prima di aggiungere il sale per evitare di esagerare con il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero
7

Guarnire e servire

Guarnisci l'insalata con foglie di coriandolo fresco e servi su un piatto.

Trita finemente le foglie di coriandolo per una distribuzione uniforme del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Pomodori Cilena, un piatto rinfrescante e vibrante che combina pomodori maturi, cipolle dolci e un condimento di limone piccante. Perfetta per riunioni estive o come contorno leggero, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il condimento a base di olio d'oliva e succo di limone aggiunge grassi sani e un'esplosione di sapore, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e succosi. Raffredda l'insalata per 15 minuti prima di servire per esaltare il gusto. Regola il condimento secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere avocado a fette o una spolverata di formaggio feta per una consistenza cremosa. Per un tocco piccante, includi un peperoncino tritato finemente.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate cilene spesso enfatizzano ingredienti freschi e semplici, riflettendo la ricca eredità agricola del paese. Questo piatto è un alimento base della cucina cilena, che mette in mostra i sapori naturali dei suoi componenti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola un'aggiunta sana alla tua dieta. È una grande fonte di vitamine A e C, oltre che di fibra alimentare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a pesce o pollo alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti sudamericani.

Tags

veloce sano economico

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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