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Wraps Salati con Spinaci e Tacchino

von
S
Sophie

Questi wraps sono un'opzione deliziosa e sana per un pasto veloce o uno spuntino.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Wraps Salati con Spinaci e Tacchino

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Formaggio spalmabile a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Polvere di cipolla
  • 4
    Tortilla integrale oder Wrap senza glutine
  • 4 fetta
    Tacchino affettato oder Pollo
  • 1 taz
    Spinaci fresco oder Lattuga

Anleitung

1

Prepara la crema spalmabile

In una ciotola, unisci il formaggio cremoso a basso contenuto di grassi, gli spinaci freschi e l'aglio in polvere fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che gli spinaci siano tritati finemente per una crema più liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio spalmabile spinaci polvere d'aglio
2

Prepara la tortilla

Stendi una tortilla di grano integrale su una superficie piana.

Scalda leggermente la tortilla per renderla più flessibile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
3

Spalma il composto

Spalma uno strato sottile del composto di spinaci uniformemente sulla tortilla.

Lascia un piccolo bordo attorno ai lati per evitare fuoriuscite durante la rotolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio spalmabile spinaci polvere d'aglio
4

Aggiungi i ripieni

Posiziona una fetta di tacchino e un pugno di foglie di spinaci freschi sopra la crema spalmabile.

Distribuisci gli ingredienti in modo uniforme per un sapore costante in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino spinaci
5

Arrotola il wrap

Arrotola strettamente la tortilla in un wrap e fissala con la pellicola trasparente.

Metti in frigo il wrap per una consistenza più compatta prima di affettare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla tacchino spinaci
6

Raffredda i wraps

Metti i wraps in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Questo passaggio aiuta i sapori a mescolarsi per un gusto migliore.

7

Servi i wraps

Affetta i wraps a metà o in terzi e servi.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e una presentazione ordinata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla tacchino spinaci

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per i Wraps Salati con Spinaci e Tacchino, un'opzione sana e deliziosa per un pasto veloce. Realizzati con tortillas di grano integrale, fette di tacchino e una crema spalmabile di spinaci, questi wraps sono perfetti per il pranzo o una cena leggera.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione nutriente e veloce. L'uso di tortillas di grano integrale e spinaci freschi fornisce fibre e nutrienti essenziali, mentre il tacchino magro offre una buona fonte di proteine.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco croccante in più, puoi aggiungere carote grattugiate o cetrioli affettati sottilmente ai wraps. Per renderli più saporiti, considera di usare un formaggio cremoso aromatizzato o aggiungere un pizzico delle tue erbe preferite.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tacchino con pollo grigliato o una proteina vegetale per un'opzione vegetariana. Inoltre, prova a usare diversi tipi di verdure a foglia come rucola o cavolo riccio per un sapore unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i wraps preparati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore. Se hai bisogno di conservarli più a lungo, considera di tenere il ripieno e le tortillas separati e assemblarli poco prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

I wraps sono una scelta popolare per pasti veloci grazie alla loro versatilità e facilità di preparazione. Questa ricetta si ispira ai classici wraps da deli, aggiungendo un tocco salutare con ingredienti freschi.
🥗

Nährwertangaben

Ogni wrap è un pasto bilanciato, offrendo un buon mix di proteine, fibre e grassi sani. È una scelta eccellente per chi monitora l'apporto calorico assicurandosi di ottenere nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi wraps con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo. Si abbinano bene anche a un tè freddo rinfrescante o a un'acqua frizzante con una fetta di limone.

Tags

sano veloce facile pranzo spuntino

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo spuntino

Gang

altro

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano pranzo spuntino

Ernährungsformen

basso contenuto calorico basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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