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Würziger Jicama- und Gemüse-Crunch-Salat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit knackigem Jicama, Zucchini, Karotten und einem würzigen Dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Jicama- und Gemüse-Crunch-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Jicama frisch oder Rübe
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oder Gurke
  • 2 ganz
    Karotte groß oder Pastinake
  • 1 ganz
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Apfelessig bio oder Weißweinessig
  • 1 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen oder Paprika
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Jicama vorbereiten

Schäle den Jicama, schneide ihn dann der Länge nach in zwei Hälften und schneide ihn in dünne Streifen.

Schneide den Jicama in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

jicama
2

Zucchini vorbereiten

Schneide die Zucchini der Länge nach in zwei Hälften und dann in dünne Streifen.

Wenn die Zucchini zu weich ist, kühle sie vor dem Schneiden für eine einfachere Handhabung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
3

Karotten vorbereiten

Schäle die Karotten und schneide sie in dünne Streifen.

Verwende einen Julienne-Schäler für eine schnellere Zubereitung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte
4

Rote Zwiebel vorbereiten

Schäle und schneide die rote Zwiebel in dünne Halbmonde.

Lass die Zwiebelscheiben in kaltem Wasser einweichen für einen milderen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel
5

Gemüse kombinieren

Vermische die vorbereiteten Gemüse in einer großen Salatschüssel.

Schwenke das Gemüse leicht, um es gleichmäßig zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

jicama zucchini karotte rote zwiebel
6

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Apfelessig, den Honig, das Salz, das Cayennepfeffer und den Koriander verquirlen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl apfelessig honig koscheres salz cayennepfeffer koriander
7

Den Salat anrichten

Gieße das Dressing über das Gemüse und schwenke es, um es gleichmäßig zu bedecken.

Lass den Salat ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing gemüse
8

Den Salat servieren

Serviere den Salat in einzelnen Schalen oder auf Tellern, garniert mit zusätzlichem Koriander, wenn gewünscht.

Kühle den Salat vor dem Servieren für ein erfrischendes Erlebnis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den würzigen Jicama- und Gemüse-Crunch-Salat, ein erfrischendes und lebendiges Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieser Salat kombiniert die Knackigkeit von Jicama, Zucchini und Karotten mit einem würzigen und leicht süßen Dressing, das ein wunderbares Gleichgewicht von Aromen und Texturen schafft. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht, ist dieser Salat einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und bietet eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Das Dressing ist leicht und geschmackvoll, was ihn zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten, ohne auf den Geschmack zu verzichten. Er ist perfekt für alle, die ein erfrischendes und nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch kannst du geröstete Nüsse oder Samen zum Salat hinzufügen. Um das Dressing noch geschmackvoller zu machen, lass es ein paar Minuten stehen, bevor du es mit dem Gemüse vermischst. Serviere den Salat gekühlt für das beste Erlebnis.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst andere Gemüse wie Paprika oder Gurken für mehr Abwechslung hinzufügen. Für einen scharfen Kick füge eine fein gehackte Chili zum Dressing hinzu. Wenn du einen süßeren Geschmack bevorzugst, erhöhe die Menge an Honig leicht.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Schwenke den Salat vor dem Servieren erneut, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Jicama ist ein Wurzelgemüse, das häufig in der mexikanischen Küche verwendet wird und für seine knackige Textur und seinen milden Geschmack bekannt ist. Dieser Salat ist inspiriert von traditionellen mexikanischen Gerichten, die frische und lebendige Zutaten hervorheben.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Er ist reich an den Vitaminen A und C sowie an Ballaststoffen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage zu Tacos oder anderen von Mexiko inspirierten Gerichten.

Tags

erfrischend gesund schnell einfach vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen brunch

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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