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Delizia di Riso Integrale ai Funghi

von
S
Sophie

Un piatto sano e saporito che combina il gusto terroso dei funghi con il sapore nocciolato del riso integrale.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Riso Integrale ai Funghi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 200 g
    Fungo cremino oder Fungo champignon
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 taz
    Riso integrale grano lungo oder Riso basmati
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Timo essiccato

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato, e soffriggi fino a quando non sono fragranti e traslucidi.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla aglio
3

Cuoci i funghi

Aggiungi i funghi affettati e cuoci fino a quando non rilasciano la loro umidità e iniziano a dorarsi.

Non sovraffollare la padella per permettere ai funghi di dorarsi correttamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fungo
4

Tosta il riso

Incorpora il riso integrale, assicurandoti che sia ben ricoperto dall'olio e dai sapori.

Tostare il riso ne esalta il sapore nocciolato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso integrale
5

Aggiungi il brodo e le spezie

Versa il brodo di pollo e aggiungi il timo. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e copri.

Assicurati che il coperchio si adatti bene per trattenere il vapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo timo
6

Cuoci il riso

Fai sobbollire fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito, circa 45 minuti.

Controlla occasionalmente e aggiungi un po' d'acqua se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso integrale brodo di pollo
7

Finisci e servi

Sgranare il riso con una forchetta e servire caldo.

Guarnisci con erbe fresche per un tocco di colore e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso integrale

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Riso Integrale ai Funghi, un piatto sano e saporito perfetto per un pasto nutriente. Questa ricetta combina il gusto terroso dei funghi con il sapore nocciolato del riso integrale, arricchita da erbe aromatiche e un tocco di aglio. È un piatto semplice ma soddisfacente che si abbina bene a una varietà di portate principali o può essere gustato da solo.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e delizioso. Il riso integrale fornisce fibre e nutrienti essenziali, mentre i funghi aggiungono una ricca fonte di vitamine e antiossidanti. L'uso di olio d'oliva e erbe garantisce un piatto sano per il cuore e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza funghi freschi e sciacqua il riso prima di cucinarlo per rimuovere l'eccesso di amido. Puoi anche aggiungere un po' di vino bianco mentre soffriggi i funghi per un ulteriore profilo di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sperimentare con diversi tipi di funghi, come shiitake o portobello, per variare il profilo di sapore. Puoi anche aggiungere una manciata di spinaci o cavolo riccio negli ultimi minuti di cottura per aggiungere verdure.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

Il pilaf di riso integrale è stato un alimento base in molte cucine, celebrato per la sua versatilità e valore nutrizionale. Questa versione, arricchita con funghi ed erbe, offre una svolta moderna a un piatto classico.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto. È a basso contenuto di colesterolo e fornisce un buon equilibrio di carboidrati e proteine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un petto di pollo alla griglia o un'insalata verde fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

sano facile veloce nutritivo

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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