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Pollo Scottato con Finocchio Caramellato e Erbe

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di pollo con finocchio caramellato ed erbe aromatiche, perfetto per una cena veloce e saporita.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Scottato con Finocchio Caramellato e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2.5 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Bulbo di finocchio medio oder Porro
  • 2 ram
    Rosmarino fresco oder Timo
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/2 taz
    Brodo di pollo basso sodio oder Brodo vegetale
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Scalogno
  • 2 c.
    Prezzemolo foglia piatta oder Coriandolo

Anleitung

1

Prepara la padella e scalda l'olio

Scalda metà dell'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuoci il finocchio

Aggiungi il finocchio affettato e un rametto di rosmarino nella padella. Cuoci, mescolando di tanto in tanto, finché il finocchio non diventa dorato e tenero.

Affetta il finocchio in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bulbo di finocchio rosmarino
3

Fai sobbollire con il brodo

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione. Copri e cuoci per altri 3 minuti.

Coprire la padella aiuta a cuocere a vapore il finocchio, rendendolo tenero.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo
4

Metti da parte il finocchio

Rimuovi il finocchio e il brodo dalla padella e metti da parte.

Tieni il finocchio caldo coprendolo con della carta stagnola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bulbo di finocchio brodo di pollo
5

Cuoci il pollo

Aggiungi l'olio d'oliva rimanente nella padella. Condisci i petti di pollo con sale e pepe, quindi aggiungili nella padella.

Assicurati che il pollo sia asciutto prima di condirlo per una migliore rosolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva petto di pollo sale pepe nero
6

Rosolare il pollo

Cuoci il pollo per 4 minuti per lato fino a doratura e cotto.

Non sovraffollare la padella per consentire una corretta doratura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
7

Aggiungi l'aglio

Aggiungi l'aglio e cuoci per 30 secondi fino a quando non diventa fragrante.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
8

Unisci e fai sobbollire

Rimetti il finocchio e il brodo nella padella. Fai sobbollire per 3 minuti per unire i sapori.

Regola il condimento con sale e pepe se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bulbo di finocchio brodo di pollo
9

Guarnisci e servi

Guarnisci con prezzemolo tritato e servi caldo.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 3.5 g
Ballaststoffe 1.2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 23 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta facile e deliziosa per il Pollo Scottato con Finocchio Caramellato e Erbe. Perfetto per una cena veloce, questo piatto combina teneri petti di pollo con i sapori dolci e salati del finocchio e del rosmarino.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per un pasto sano e bilanciato. È povera di carboidrati e ricca di proteine, rendendola adatta a chi cerca di mantenere una dieta nutriente. L'uso di erbe fresche e verdure aggiunge un'esplosione di sapore e nutrienti.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che i petti di pollo siano di spessore uniforme per cuocere in modo omogeneo. Usa una padella antiaderente per evitare che si attacchi e ottenere una bella rosolatura sul pollo. Il rosmarino fresco può essere sostituito con timo per un profilo di sapore diverso.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un goccio di vino bianco nella padella mentre cucini il finocchio per un ulteriore strato di sapore. In alternativa, prova a usare cosce di pollo invece dei petti per un risultato più succoso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde per mantenere i sapori e la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di erbe fresche e tecniche di cottura semplici. La combinazione di pollo e finocchio è un accoppiamento classico che mette in risalto la dolcezza naturale del finocchio.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo un'opzione sana per la cena. Il finocchio aggiunge fibra e vitamine essenziali, contribuendo a un pasto ben bilanciato.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata verde fresca. Un bicchiere di vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano saporito facile low-carb

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea

Mahlzeitart

cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella cuocere a vapore

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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