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Insalata di Tonno Salata Deliziosa

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di tonno, perfetta per panini o come pasto leggero.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Tonno Salata Deliziosa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 lat
    Tonno in scatola in acqua oder Salmone in scatola
  • Sedano fresco oder Cetriolo
  • 2
    Sottaceto aneto oder Cetriolo dolce
  • 2 c.
    Succo di cetriolo aneto oder Succo di limone
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1/2
    Cipolla rosso oder Cipollotto
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare il Tonno

Scolare il tonno e metterlo in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno
2

Tritare le Verdure

Tritare finemente il sedano, il cetriolo e la cipolla, quindi aggiungerli alla ciotola.

Usa un coltello affilato per un trito preciso e una consistenza uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sedano sottaceto cipolla
3

Aggiungere Condimenti

Aggiungere la maionese, il succo di cetriolo e il pepe nella ciotola.

Regola la quantità di succo di cetriolo per ottenere l'acidità desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese succo di cetriolo pepe
4

Mescolare gli Ingredienti

Mescolare tutti gli ingredienti accuratamente fino a quando non sono ben combinati.

Mescola delicatamente per mantenere i pezzi di tonno intatti per una migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno sedano sottaceto cipolla maionese succo di cetriolo pepe
5

Servire

Servire l'insalata di tonno su pane per un panino o su un letto di lattuga per un'insalata leggera.

Guarnire con erbe fresche o una fetta di pomodoro per aggiungere colore e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di tonno

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta di insalata di tonno salata, un perfetto mix di tonno, verdure croccanti e un condimento piccante. Ideale per panini o come insalata rinfrescante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata. È anche veloce da preparare, perfetta per le persone impegnate.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, prova ad aggiungere un pizzico della tua salsa piccante preferita o una spolverata di erbe fresche come aneto o prezzemolo. Regola il succo di cetriolo secondo il tuo gusto per la perfetta acidità.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tonno con pollo sfilacciato o ceci per un'opzione proteica diversa. Aggiungi mele a dadini o uva per un tocco dolce.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Rezeptgeschichte

L'insalata di tonno è stata un pilastro della cucina americana per decenni, amata per la sua versatilità e facilità di preparazione. Questa versione aggiunge un tocco moderno con i suoi sapori bilanciati.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, e fornisce fibre e vitamine dalle verdure.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata di tonno con pane integrale per un panino sostanzioso o servila accanto a un'insalata verde fresca per un pasto leggero.

Tags

veloce facile sano economico

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic cena condivisa

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

pesce senape sedano solfiti

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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