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Insalata di Pasta Mediterranea Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e saporita con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Mediterranea Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Pasta corto oder Pasta senza glutine
  • 1 intero
    Peperone giallo oder Peperone rosso
  • 1 intero
    Peperone verde oder Peperone arancione
  • 2 intero
    Carota grattugiato oder Zucchina
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/3 taz
    Vinaigrette piccante oder Condimento italiano

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente. Scolare e sciacquare sotto acqua fredda per raffreddare.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e la raffredda per l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
2

Unire le verdure e la pasta

In una ciotola per mescolare, unire la pasta raffreddata con i peperoni a cubetti, le carote grattugiate e il prezzemolo.

Tagliare le verdure in dimensioni uniformi per una distribuzione omogenea e una migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta peperone carota prezzemolo
3

Aggiungere il condimento

Versare la vinaigrette sulla pasta e sul mix di verdure. Mescolare bene per rivestire uniformemente.

Usa una vinaigrette piccante per un sapore tangy che completa le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vinaigrette
4

Incorporare il formaggio feta

Incorporare delicatamente il formaggio feta sbriciolato, assicurandosi che sia distribuito uniformemente.

Aggiungere il formaggio per ultimo per evitare che si rompa troppo durante la mescolanza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta
5

Raffreddare l'insalata

Coprire l'insalata e refrigerare per almeno un'ora prima di servire per far amalgamare i sapori.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda, guarnita con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Servire in una ciotola colorata per mettere in risalto gli ingredienti vivaci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

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📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Pasta Mediterranea Piccante è una deliziosa combinazione di verdure fresche, formaggio feta saporito e una vinaigrette piccante, rendendola un piatto perfetto per feste, picnic o un pranzo leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e ingredienti salutari, rendendola una scelta nutriente e soddisfacente per un pasto o un contorno.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia raffreddare l'insalata per almeno un'ora prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per rendere questa insalata un pasto completo. In alternativa, sostituisci il formaggio feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono state un pilastro della cucina mediterranea, combinando ingredienti freschi con condimenti semplici per un piatto rinfrescante.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine grazie alle verdure fresche e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dal formaggio feta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con del pane croccante e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

veloce facile sano vegetariano mediterraneo insalata di pasta

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

picnic cena condivisa grigliata estiva brunch quotidiano

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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