My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafte Frühstücks-Taschen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der Frühstücks-Empanadas, diese Taschen sind gefüllt mit einer herzhaften Mischung aus Eiern, Spinat und Käse, perfekt für ein kräftiges Frühstück.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 16 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Frühstücks-Taschen

Zutaten

16 Portionen
|
  • 1
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 tasse
    Spinat gefroren oder Grünkohl
  • 1 tasse
    Eiersatz flüssigkeit oder Ei
  • 4 scheibe
    Speck mager oder Putenbauch
  • 1 pkg
    Keksteig gekühlt oder Blätterteig
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine goldene Kruste.

2

Zwiebel anbraten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel olivenöl
3

Spinat kochen

Fügen Sie den Spinat in die Pfanne hinzu und kochen Sie ihn, bis die Feuchtigkeit verdampft ist. Übertragen Sie ihn in eine Rührschüssel.

Drücken Sie überschüssiges Wasser aus dem Spinat, bevor Sie ihn in die Pfanne geben, um das Kochen zu beschleunigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
4

Eier kochen

In derselben Pfanne das Eiersatzprodukt bei mittlerer Hitze kochen, bis es leicht fest wird und weiche Klumpen bildet. Vom Herd nehmen und in die Rührschüssel geben.

Vermeiden Sie es, die Eier zu lange zu garen, um sie saftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eiersatz
5

Speck zubereiten

Braten Sie den Speck, bis er knusprig ist, zerbröseln Sie ihn und fügen Sie ihn der Rührschüssel hinzu.

Lassen Sie überschüssiges Fett vom Speck abtropfen, um eine leichtere Füllung zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
6

Taschen zusammenstellen

Roll den Teig für die Brötchen zu Kreisen aus. Legen Sie eine Portion der Füllung auf jeden Kreis, bestreuen Sie ihn mit Käse und falten Sie ihn zu.

Verwenden Sie eine Gabel, um die Ränder für eine dekorative Versiegelung zu drücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

keksteig cheddar käse
7

Taschen backen

Legen Sie die Taschen auf ein Backblech und backen Sie sie 14-16 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.

Überprüfen Sie die Taschen zur Hälfte, um eine gleichmäßige Bräunung sicherzustellen.

8

Abkühlen und servieren

Lassen Sie die Taschen kurz abkühlen, bevor Sie sie servieren.

Warm servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für herzhafte Frühstücks-Taschen, eine perfekte Mischung aus Eiern, Spinat und Käse, eingewickelt in eine goldene Kruste. Ideal für Frühstück oder Brunch, sind diese Taschen sowohl sättigend als auch einfach zuzubereiten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist großartig für alle, die eine nahrhafte und sättigende Frühstücksoption suchen. Vollgepackt mit Protein aus Eiern und Speck sowie Ballaststoffen aus Spinat, bietet es einen ausgewogenen Start in den Tag.
💡

Tipps & Tricks

Für eine knusprigere Kruste die Taschen vor dem Backen mit einem verquirlten Ei bestreichen. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter zur Füllung hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, den Speck durch Truthahnspeck oder eine vegetarische Alternative zu ersetzen, um eine andere Variante zu erhalten. Sie können auch experimentieren, indem Sie gewürfelte Paprika oder Champignons zur Füllung hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C für 10 Minuten oder in der Mikrowelle für eine schnelle Erwärmung.
📚

Rezeptgeschichte

Empanadas haben eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung in Spanien hat und sich in verschiedenen Kulturen verbreitet hat. Diese Frühstücksversion ist eine moderne Anpassung, die traditionelle Techniken mit morgendlichen Aromen kombiniert.
🥗

Nährwertangaben

Jede Tasche ist eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Quelle für Protein, Vitamine und Mineralien bietet, während sie relativ kalorienarm ist.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Taschen mit einem frischen Obstsalat oder einer Tasse Kaffee für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tags

einfach frühstück brunch herzhaft schnell

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

frühstück snack brunch

Gang

vorspeise hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

brunch wochenendfrühstück familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis