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Tropischer Sonnenaufgang Joghurt Parfait

von
S
Sophie

Ein köstliches und erfrischendes Parfait, das tropische Aromen kombiniert und perfekt für Frühstück oder Snack ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Tropischer Sonnenaufgang Joghurt Parfait

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 tasse
    Joghurt einfach oder Griechischer joghurt
  • 1/2 tasse
    Ananas frisch oder Dose ananas
  • 1/2 tasse
    Mandarine konserviert oder Frische mandarine
  • 1/4 tasse
    Kokosnuss geröstet oder Geraspelte kokosnuss

Anleitung

1

Früchte vorbereiten

Bereite die Früchte vor, indem du die Ananas würfelst und die Mandarinen abtropfen lässt.

Verwende frische Ananas für ein saftigeres und geschmackvolleres Ergebnis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ananas mandarine
2

Joghurt schichten

Schichte die Hälfte des Joghurts in ein Servierglas.

Verwende ein klares Glas, um die schönen Schichten zu zeigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt
3

Früchte hinzufügen

Füge eine Schicht gewürfelte Ananas und Mandarinen hinzu.

Sorge für eine gleichmäßige Verteilung für einen ausgewogenen Geschmack in jedem Bissen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ananas mandarine
4

Kokosnuss hinzufügen

Streue eine Portion der gerösteten Kokosnuss über die Fruchtschicht.

Röste die Kokosnuss leicht, um ihren nussigen Geschmack zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosnuss
5

Schichten wiederholen

Wiederhole die Schichten mit dem restlichen Joghurt, den Früchten und der Kokosnuss.

Drücke sanft nach unten, um die Schichten leicht zu komprimieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt ananas mandarine kokosnuss
6

Servieren

Serviere sofort und genieße dein tropisches Parfait.

Garniere mit einem Zweig Minze für einen zusätzlichen Hauch von Frische.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 10 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das tropische Sonnenaufgang Joghurt Parfait, ein erfrischendes und einfach zuzubereitendes Frühstück oder Snack. Geschichtet mit cremigem Joghurt, saftiger Ananas und gerösteter Kokosnuss, ist dieses Parfait ein tropisches Vergnügen. Perfekt für Frühling und Sommermorgen, ist es eine gesunde und köstliche Möglichkeit, deinen Tag zu beginnen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Parfait ist eine großartige Proteinquelle aus dem Joghurt und enthält Vitamine aus den Früchten. Es ist perfekt für alle, die nach einer schnellen, nahrhaften und sättigenden Frühstücks- oder Snackoption suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch füge zwischen den Schichten etwas Granola hinzu. Du kannst auch griechischen Joghurt verwenden, um eine dickere Textur und einen höheren Proteingehalt zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, die Ananas durch Mango oder Papaya für eine andere tropische Note zu ersetzen. Du kannst auch einen Schuss Honig für zusätzliche Süße hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bereite die Parfaits am besten kurz vor dem Servieren zu, um die beste Textur zu erhalten. Wenn nötig, kannst du die Komponenten bis zu 2 Tage getrennt im Kühlschrank aufbewahren.
📚

Rezeptgeschichte

Parfaits stammen aus Frankreich und haben sich zu einem vielseitigen Gericht entwickelt, das weltweit genossen wird. Diese tropische Version bringt eine sonnige Wendung in das klassische Parfait.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Parfait ist reich an Kalzium, Vitamin C und gesunden Fetten, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Parfait mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee oder einem tropischen Smoothie für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tags

schnell gesund preiswert tropisch einfach erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

dessert snack

Gang

dessert

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

snack brunch sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei pescetarisch halal koscher

Allergene

milch schalenfrüchte

Jahreszeiten

sommer

Schwierigkeitsgrad

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