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Misto di Verdure in Pentola Lenta

von
S
Sophie

Un delizioso e facile piatto di verdure preparato in una pentola lenta, perfetto per un pasto sano e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 420 min
Schwierigkeitsgrad
Misto di Verdure in Pentola Lenta

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 intero
    Melanzana medio oder Zucchina
  • 2 intero
    Zucchina piccolo oder Zucca gialla
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Peperone verde oder Peperone rosso
  • 4 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1/4 taz
    Concentrato di pomodoro organico oder Pomodoro schiacciato
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oder Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oder Pepe di cayenna
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Prepara le verdure

Prepara le verdure lavandole e tagliandole a pezzi uniformi.

Verdure tagliate uniformemente garantiscono una cottura omogenea e una migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla melanzana zucchina spicchio d'aglio peperone pomodoro
2

Disponi la prima metà delle verdure

Disponi metà delle verdure nella pentola lenta nell'ordine seguente: cipolla, melanzana, zucchina, aglio, peperone e pomodoro.

Disporre a strati aiuta a distribuire i sapori uniformemente nel piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla melanzana zucchina spicchio d'aglio peperone pomodoro
3

Condisci il primo strato

Cospargi metà del basilico, origano, zucchero, sale, pepe nero, prezzemolo e peperoncino rosso sulle verdure.

Cospargi uniformemente le spezie per garantire un sapore costante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilico origano zucchero sale pepe nero prezzemolo fiocco di peperoncino
4

Aggiungi la passata di pomodoro

Distribuisci metà della passata di pomodoro sulle verdure condite.

La passata di pomodoro aggiunge una ricca profondità di sapore al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

concentrato di pomodoro
5

Ripeti la stratificazione

Ripeti il processo di stratificazione con le verdure rimanenti, le spezie e la passata di pomodoro.

Assicurati che gli strati siano distribuiti uniformemente per una cottura ottimale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla melanzana zucchina spicchio d'aglio peperone pomodoro basilico origano zucchero sale pepe nero prezzemolo fiocco di peperoncino concentrato di pomodoro
6

Irrora con olio d'oliva

Versa l'olio d'oliva sullo strato superiore.

L'olio d'oliva esalta il sapore e aiuta nella cottura delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
7

Cuoci le verdure

Copri la pentola lenta e cuoci a bassa temperatura per 7-9 ore.

Cuocere a bassa temperatura permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

8

Servi il piatto

Trasferisci le verdure cotte in una ciotola per servire e guarnisci con ulteriore prezzemolo fresco se desiderato.

Guarnire aggiunge un tocco fresco e migliora la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2.1 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per il Misto di Verdure in Pentola Lenta, un piatto sano e saporito che combina verdure fresche e erbe aromatiche. Perfetto per una cena in settimana o come contorno, questa ricetta è facile da preparare e ricca di nutrienti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è un'ottima scelta per chi cerca un pasto nutriente e delizioso. Ricca di verdure fresche e cotta delicatamente per preservare i loro nutrienti, è vegana, povera di colesterolo e salutare per il cuore.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza verdure fresche e mature. Puoi anche aggiungere un goccio di aceto balsamico prima di servire per un tocco extra di acidità. Assicurati di disporre le verdure in modo uniforme per una cottura costante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altre verdure come funghi o zucche a questa ricetta. Per una versione più piccante, aumenta i fiocchi di peperoncino rosso o aggiungi un jalapeño a dadini.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde. Questo piatto si congela bene per un massimo di 2 mesi.
📚

Rezeptgeschichte

Il concetto di piatti di verdure cotti lentamente è stato un pilastro in molte cucine, offrendo un modo conveniente per preparare pasti sani. Questa ricetta è ispirata alla tradizionale ratatouille ma adattata per la pentola lenta.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine, minerali e fibre alimentari, rendendolo un'aggiunta sana alla tua dieta. È a basso contenuto calorico e privo di colesterolo, adatto a diverse preferenze alimentari.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pane croccante o servilo su riso o pasta per un pasto completo. Si sposa anche bene con proteine grigliate come pollo o pesce.

Tags

sano facile pentola-lenta vegetariano vegano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cottura lenta

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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