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Gegrillte Halloumi- und Linsenschüssel

von
S
Sophie

Ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das die erdigen Aromen von Linsen mit der cremigen Textur von gegrilltem Halloumi kombiniert, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Halloumi- und Linsenschüssel

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Linse braun oder Grüne linse
  • 1/2 kopf
    Zwiebel rot oder Schalotte
  • 1 ganz
    Gurke libanesisch oder Persische gurke
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1/4 bd
    Minze frisch oder Petersilie
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 200 g
    Halloumi grillen oder Paneer
  • 1/4 tasse
    Mehl einfach oder Reismehl

Anleitung

1

Linsen kochen

Die Linsen unter kaltem Wasser abspülen und in einem Topf mit kochendem Wasser garen, bis sie zart sind. Abgießen und abkühlen lassen.

Das Kochen der Linsen mit einem Lorbeerblatt kann ihren Geschmack verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
2

Gemüse vorbereiten

Die rote Zwiebel, die Gurke und die Tomaten in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Mit den gekochten Linsen in einer Mischschüssel vermengen.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel gurke tomate linse
3

Salat anrichten

Den Zitronensaft und das Olivenöl zur Linsen-Mischung hinzufügen. Gut vermengen, um gleichmäßig zu beschichten.

Passen Sie das Dressing nach Geschmack an, indem Sie eine Prise Salz oder Pfeffer hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronensaft olivenöl
4

Halloumi vorbereiten

Den Halloumi in gleichmäßige Stücke schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. Jede Scheibe leicht mit Mehl bestäuben.

Das Trocknen des Halloumi hilft, eine knusprige Außenseite beim Grillen zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halloumi mehl
5

Halloumi grillen

Eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Halloumi-Scheiben 2 Minuten auf jeder Seite grillen, bis sie goldbraun sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Grillen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halloumi
6

Gericht anrichten

Den Linsensalat in Schalen anrichten und mit dem gegrillten Halloumi toppen. Mit frischen Minzblättern garnieren.

Sofort servieren, um den Halloumi warm und knusprig zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse halloumi minze

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 9 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Balance der Aromen mit diesem Rezept für Gegrillte Halloumi- und Linsenschüssel. Mit zarten Linsen, frischem Gemüse und goldbraunem gegrilltem Halloumi ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich. Ideal für ein schnelles Mittag- oder Abendessen, ist es ein Publikumsliebling, der einfach zuzubereiten ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Linsen und dem Halloumi, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Das frische Gemüse liefert essentielle Vitamine und Mineralien, während das Olivenöl und der Zitronensaft gesunde Fette und eine erfrischende Note hinzufügen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sicherstellen, dass der Halloumi vor dem Grillen trocken getupft wird, um eine goldene Kruste zu erzielen. Sie können auch eine Prise Chiliflocken zur Linsen-Mischung hinzufügen, um einen würzigen Kick zu erhalten. Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Linsen durch Kichererbsen oder Quinoa ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Fügen Sie geröstetes Gemüse wie Paprika oder Zucchini für zusätzlichen Geschmack und Farbe hinzu. Für eine vegane Option den Halloumi durch marinierte Tofuscheiben ersetzen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Den Halloumi separat in einer heißen Pfanne wieder erhitzen, um seine knusprige Textur vor dem Servieren zurückzugewinnen.
📚

Rezeptgeschichte

Halloumi, ein traditioneller Käse aus Zypern, ist bekannt für seinen hohen Schmelzpunkt, was ihn ideal zum Grillen macht. Linsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der mediterranen und nahöstlichen Küche, geschätzt für ihre ernährungsphysiologischen Vorteile und Vielseitigkeit.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen. Linsen bieten eine gute Quelle für Eisen und Folsäure, während Halloumi Kalzium und Protein hinzufügt. Die frischen Gemüse tragen zu Ihrer täglichen Aufnahme von Vitaminen und Antioxidantien bei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus warmem Pita-Brot oder einem leichten grünen Salat. Ein Glas spritzigen Weißweins oder sprudelndem Wasser mit Zitrone ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach preiswert

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

hauptgericht beilage salat

Zubereitungsarten

grillen kochen andere

Anlässe

alltag brunch picknick familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

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Jahreszeiten

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