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Delizia di Pasta con Broccoli, Limone e Aglio

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta che combina la freschezza dei broccoli con la vivacità del limone e la ricchezza dell'aglio e del parmigiano.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pasta con Broccoli, Limone e Aglio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 0.40 kg
    Farfalla integrale oder Penna
  • 0.05 kg
    Burro non salato oder Margarina
  • 0.05 l
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Scalogno
  • 1 intero
    Limone maturo oder Lime
  • q.b.
    Sale kosher oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 0.05 kg
    Mandorla affettato oder Pinolo
  • 0.05 kg
    Parmigiano grattugiato oder Pecorino

Anleitung

1

Cuocere i broccoli

Porta a ebollizione una grande pentola di acqua salata. Aggiungi le cimette di broccoli e cuoci per circa 3 minuti fino a quando sono teneri ma croccanti.

Non cuocere troppo i broccoli; devono mantenere il loro colore verde brillante e una leggera croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo
2

Trasferire i broccoli

Usando un cucchiaio forato, rimuovi i broccoli dalla pentola e trasferiscili in una grande ciotola da portata.

Riserva l'acqua di ebollizione per cuocere la pasta, per risparmiare tempo ed energia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo
3

Cuocere la pasta

Nella stessa pentola di acqua bollente, aggiungi la pasta e cuoci secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente.

Mescola la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farfalla
4

Tostare le mandorle

Mentre la pasta cuoce, tosta le mandorle affettate in una padella asciutta a fuoco medio fino a doratura e profumo, circa 5 minuti.

Tieni d'occhio le mandorle poiché possono bruciare rapidamente una volta iniziano a tostare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla
5

Preparare la salsa

In una padella, scalda il burro e l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e la scorza di limone, cuocendo per 1 minuto fino a quando è aromatico.

Evita di far dorare l'aglio poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro olio d'oliva aglio limone
6

Condire la salsa

Rimuovi la padella dal fuoco e aggiungi il succo di limone, il sale e il pepe.

Regola il condimento a piacere, bilanciando la salinità e l'acidità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone sale pepe nero
7

Unire pasta e broccoli

Scola la pasta cotta e aggiungila alla ciotola da portata con i broccoli. Versa la salsa di limone e aglio sopra e mescola per combinare.

Assicurati che la pasta e i broccoli siano uniformemente ricoperti dalla salsa per un sapore coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farfalla broccolo limone aglio
8

Servire

Cospargi le mandorle tostate e il parmigiano grattugiato sul piatto prima di servire.

Servi immediatamente per gustare il piatto alla migliore temperatura e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla parmigiano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa Delizia di Pasta con Broccoli, Limone e Aglio, una ricetta veloce e facile perfetta per le cene in settimana. Combinando broccoli teneri, pasta al dente e una saporita salsa di limone e aglio, questo piatto è sia sano che delizioso. Guarnito con mandorle tostate e parmigiano, è un pasto che piacerà a tutta la famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato e saporito. Incorpora verdure fresche, grassi sani e un tocco di proteine dal formaggio e dalle mandorle. Perfetta per una cena veloce e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi al mix di aglio e scorza di limone. Assicurati che la pasta sia cotta al dente per la migliore consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le mandorle con noci o semi di girasole per un sapore di nocciola diverso. Per una versione vegana, usa lievito nutrizionale al posto del parmigiano.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella con un po' d'acqua o olio d'oliva per rinfrescare la salsa.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata ai tradizionali piatti di pasta italiani che enfatizzano ingredienti freschi e metodi di preparazione semplici. La combinazione di limone e aglio è un accoppiamento classico che esalta i sapori naturali dei broccoli e della pasta.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di fibre, vitamine e grassi sani. Fornisce un pasto equilibrato con carboidrati dalla pasta, vitamine dai broccoli e grassi sani dall'olio d'oliva e dalle mandorle.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde semplice completerebbe perfettamente il pasto.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie facile

Rezeptkategorien

Küche

italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella altro

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte frutta a guscio glutine

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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