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Bananen-Kürbis-Gewürz-Laib

von
S
Sophie

Eine köstliche und gesündere Variante des klassischen Bananenbrotes, durchzogen von den warmen Aromen des Kürbisgewürzes.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 85 min
Schwierigkeitsgrad
Bananen-Kürbis-Gewürz-Laib

Zutaten

10 Portionen
|
  • 3
    Banane reif oder Kochbanane
  • 1/2 tasse
    Kürbispüree konserviert oder Süßkartoffelpüree
  • 1/4 tasse
    Kokosöl geschmolzen oder Rapsöl
  • 2
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein oder Mandelaroma
  • 1.5 tasse
    Vollkornmehl bio oder Weißmehl
  • 1/2 tasse
    Brauner zucker leicht oder Kokoszucker
  • 1 tl
    Backpulver oder Backpulver
  • 1/2 tl
    Backpulver oder Backpulver
  • 1 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Ingwer gemahlen oder Piment
  • 1/4 tl
    Piment gemahlen oder Gewürznelke
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie backen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Kastenform vorbereiten

Fetten Sie eine Kastenform mit etwas Öl ein oder legen Sie sie mit Backpapier aus.

Die Verwendung von Backpapier erleichtert das Herausnehmen des Laibs nach dem Backen.

3

Bananen pürieren

In einer großen Rührschüssel die Bananen glatt pürieren.

Verwenden Sie eine Gabel oder einen Kartoffelstampfer für schnelles Pürieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane
4

Zutaten vermengen

Fügen Sie das Kürbispüree, das geschmolzene Kokosöl, die Eier und den Vanilleextrakt zu den pürierten Bananen hinzu und vermischen Sie alles gut.

Stellen Sie sicher, dass das Kokosöl nicht zu heiß ist, um das Kochen der Eier zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kürbispüree kokosöl ei vanilleextrakt
5

Trockene Zutaten mischen

In einer anderen Schüssel das Mehl, den braunen Zucker, das Backpulver, das Natron, den Zimt, den Ingwer, das Piment und das Salz vermengen.

Das Sieben der trockenen Zutaten kann helfen, Klumpen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl brauner zucker backpulver backpulver zimt ingwer piment salz
6

Zutaten kombinieren

Fügen Sie die trockenen Zutaten nach und nach zu den feuchten Zutaten hinzu und rühren Sie, bis alles gerade so vermischt ist.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um den Laib zart zu halten.

7

Teig einfüllen

Gießen Sie den Teig in die vorbereitete Kastenform und glätten Sie die Oberfläche.

Klappen Sie die Form sanft auf die Arbeitsplatte, um Luftblasen zu entfernen.

8

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 70-85 Minuten oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie den Laib nach 70 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

9

Abkühlen lassen

Lassen Sie den Laib 10 Minuten in der Form abkühlen, und übertragen Sie ihn dann auf ein Kuchengitter, um vollständig abzukühlen.

Das Abkühlen auf einem Kuchengitter verhindert, dass der Boden matschig wird.

10

Servieren

Schneiden Sie den köstlichen Bananen-Kürbis-Gewürz-Laib und servieren Sie ihn.

Genießen Sie ihn mit einem Aufstrich aus Butter oder Frischkäse für zusätzlichen Genuss.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.5 g
Kohlenhydrate 32 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 10 g
Eiweiß 3.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Banane und Kürbisgewürz in diesem gesünderen Laib-Rezept. Hergestellt aus vollwertigen Zutaten und einem Hauch von Süße, ist es ideal für jeden Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept kombiniert die natürliche Süße von Bananen mit dem nährstoffreichen Kürbispüree und bietet eine gesündere Alternative zu traditionellen Süßbroten. Es ist perfekt für alle, die einen Genuss ohne Kompromisse bei der Gesundheit genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für einen besonders feuchten Laib sollten die Bananen sehr reif sein. Sie können auch eine Handvoll gehackte Nüsse oder Schokoladenstückchen für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, das Vollkornmehl durch Mandelmehl für eine glutenfreie Version zu ersetzen. Sie können auch mit verschiedenen Gewürzen wie Muskatnuss oder Kardamom experimentieren, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie den Laib in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage oder im Kühlschrank bis zu einer Woche. Sie können auch Scheiben für eine längere Lagerung einfrieren.
📚

Rezeptgeschichte

Bananenbrot ist seit Jahrzehnten ein Klassiker, und diese Version fügt mit Kürbisgewürz eine saisonale Note hinzu, die es perfekt für Herbstversammlungen macht.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Laib ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine aus den Bananen und dem Kürbis, was ihn zu einem nahrhaften Genuss macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Genießen Sie eine Scheibe dieses Laibs mit einer warmen Tasse Tee oder Kaffee für einen gemütlichen Snack.

Tags

gesund einfach schnell herbst bananenbrot

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

dessert snack

Gang

dessert sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

frühstück brunch snack familientreffen feiertag erntedankfest

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

eier

Jahreszeiten

herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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