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Delizia di Patate e Spinaci Speziati

von
S
Sophie

Un piatto saporito e sostanzioso ispirato alla cucina indiana che combina patate tenere e spinaci vibranti.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Patate e Spinaci Speziati

Zutaten

4 Portionen
|
  • 300 g
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 4
    Patata medio oder Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Curcuma oder Zafferano
  • 1 c.no
    Seme di cumino oder Semi di carvi
  • 1 c.no
    Garam masala oder Polvere di curry
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato oder Finocchio macinato
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Cumino macinato
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2
    Peperoncino verde piccolo oder Peperoncino rosso
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 2 c.
    Ghee oder Burro
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Pasta di zenzero

Anleitung

1

Cottura degli Spinaci

Cuocere gli spinaci con aglio, zenzero, cipolle e peperoncini verdi in una padella per circa 5-7 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci spicchio d'aglio zenzero cipolla peperoncino verde
2

Frullare gli Spinaci

Frullare il composto di spinaci cotto fino a ottenere una purea liscia e mettere da parte.

Lasciare raffreddare leggermente il composto prima di frullare per evitare schizzi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci spicchio d'aglio zenzero cipolla peperoncino verde
3

Bollire le Patate

Bollire le patate con curcuma e un pizzico di sale fino a quando sono tenere, circa 10 minuti.

Tagliare le patate a pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata curcuma sale
4

Friggere i Semi di Cumino

Scaldare il ghee in una padella e friggere i semi di cumino fino a quando non sono aromatici.

Fare attenzione a non bruciare i semi; devono solo rilasciare il loro aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ghee seme di cumino
5

Aggiungere la Purea di Spinaci

Aggiungere la purea di spinaci nella padella e far sobbollire per 5 minuti.

Mescolare frequentemente per evitare che si attacchi e garantire un riscaldamento uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
6

Mescolare gli Ingredienti

Unire le patate bollite, garam masala, coriandolo macinato e cumino macinato. Aggiungere un po' d'acqua se necessario e far sobbollire per altri 5 minuti.

Assicurarsi che le patate siano ben ricoperte con il composto di spinaci per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata garam masala coriandolo macinato cumino macinato
7

Servire

Servire caldo, guarnito con un cucchiaio di panna o una spolverata di coriandolo fresco se desiderato.

Abbinare con naan o riso per un pasto completo.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa Delizia di Patate e Spinaci Speziati, un piatto ispirato alla cucina indiana, veloce e facile, perfetto per ogni pasto. Combinando patate tenere con una ricca purea di spinaci, questa ricetta è sia nutriente che deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie agli spinaci e alle patate, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un'opzione vegetariana saporita.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più cremosa, puoi aggiungere un po' di latte di cocco o un cucchiaio di yogurt prima di servire. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncino verde.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le patate dolci con le patate normali per un sapore leggermente più dolce. Aggiungere un pugno di piselli può anche migliorare il piatto.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina indiana tradizionale, dove spinaci e patate sono spesso abbinati per creare pasti confortanti e nutrienti.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di ferro e vitamine grazie agli spinaci e una buona fonte di carboidrati dalle patate, questo piatto è sia nutriente che soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servire questo piatto con pane naan caldo o riso basmati al vapore per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico vegetariano indiano

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella sbollentare

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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