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Käsegebackener Eierauflauf

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes gebackenes Eiergericht, perfekt für Brunch oder ein schnelles Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Käsegebackener Eierauflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 6
    Ei oder Eiersatz
  • 1 tasse
    Milch ganz oder Pflanzliche milch
  • 1/2 tl
    Gewürztes salz oder Normales salz
  • 2 el
    Zwiebel hackfleisch oder Schalotte
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 165°C (325°F) vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine mittelgroße Auflaufform mit Kochspray oder Butter ein.

Verwenden Sie ein Antihaftspray für eine einfachere Reinigung.

3

Eier schlagen

Schlagen Sie in einer Rührschüssel die Eier gut durch.

Schlagen Sie die Eier gründlich, um Luft für eine fluffigere Textur einzuarbeiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
4

Nasse Zutaten kombinieren

Fügen Sie die Milch, gewürzten Salz und die gehackte Zwiebel zu den Eiern hinzu und mischen Sie gut.

Mischen Sie, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch gewürztes salz zwiebel
5

Käse hinzufügen

Rühren Sie den geriebenen Cheddar-Käse ein.

Behalten Sie eine kleine Menge Käse zurück, um sie oben für eine goldene Kruste zu streuen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse
6

In die Form gießen

Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform.

Klopfen Sie die Form sanft auf die Arbeitsplatte, um Luftblasen zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch gewürztes salz zwiebel cheddar käse
7

Auflauf backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 40-45 Minuten, oder bis die Eier fest sind und die Oberseite goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch gewürztes salz zwiebel cheddar käse
8

Abkühlen und servieren

Lassen Sie den Auflauf leicht abkühlen, bevor Sie ihn in Quadrate schneiden und servieren.

Das Abkühlen hilft, ihn zu festigen und das Schneiden zu erleichtern.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Käsegebackenen Eierauflauf, ein einfaches und schmackhaftes Gericht, perfekt für Brunch oder Abendessen. Dieses Rezept kombiniert fluffige Eier, cremige Milch und eine Mischung aus Käsesorten, die goldbraun gebacken werden. Ideal für Zusammenkünfte oder ein gemütliches Familienessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Calciumquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Es ist auch vielseitig, sodass Sie Ihre Lieblingsgemüse oder -proteine hinzufügen können, um Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Textur sollten die Eier gut geschlagen werden, bevor sie mit den anderen Zutaten vermischt werden. Sie können auch eine Prise Muskatnuss hinzufügen, um den Geschmack subtil zu verbessern.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gewürfelte Paprika, gekochten Speck oder Spinat zur Mischung hinzuzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten wie Mozzarella oder Feta experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Eierbasierte Aufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, geschätzt für ihre Einfachheit und die Möglichkeit, eine große Menge zu speisen. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller gebackener Eiergerichte.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Auflaufs ist reich an Protein und liefert essentielle Vitamine und Mineralien, was ihn zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück brunch mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

brunch frühstück familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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