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Cremige Gemüse-Pasta-Delikatesse

von
S
Sophie

Ein köstliches cremiges Pasta-Gericht, das mit lebhaften Gemüse und einer reichen, käsigen Sauce gefüllt ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Gemüse-Pasta-Delikatesse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Rotini oder Penne
  • 1.5 tasse
    Brokkoli frisch oder Gefrorener brokkoli
  • 1.5 tasse
    Blumenkohl frisch oder Gefrorener blumenkohl
  • 1 tasse
    Karotte frisch oder Gefrorene karotte
  • 1 tasse
    Milch ganz oder 2%-milch
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1 tl
    Senf dijon oder Gelber senf
  • 113 gs
    Frischkäse weich gemacht oder Mascarpone

Anleitung

1

Bereiten Sie das kochende Wasser vor

Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.

Das Hinzufügen von Salz zum Wasser verbessert den Geschmack der Pasta.

2

Kochen Sie die Pasta und das Gemüse

Kochen Sie die Pasta nach den Anweisungen auf der Verpackung und fügen Sie die frischen Gemüse in den letzten 5 Minuten des Kochens hinzu.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse leicht knackig bleibt für eine bessere Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotini brokkoli blumenkohl karotte
3

Lassen Sie die Pasta und das Gemüse abtropfen

Lassen Sie die Pasta und das Gemüse in einem Sieb abtropfen.

Schütteln Sie das Sieb vorsichtig, um überschüssiges Wasser zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotini brokkoli blumenkohl karotte
4

Beginnen Sie die Sauce

Geben Sie in denselben Topf die Milch, Parmesan und Senf bei schwacher Hitze zusammen.

Schlagen Sie ständig, um zu verhindern, dass die Sauce anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch parmesan senf
5

Integrieren Sie den Frischkäse

Fügen Sie den Frischkäse hinzu und schlagen Sie, bis die Sauce glatt und cremig ist.

Schneiden Sie den Frischkäse in kleinere Stücke für schnelleres Schmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frischkäse
6

Pasta und Sauce kombinieren

Geben Sie die Pasta und das Gemüse zurück in den Topf und mischen Sie sie mit der Sauce.

Vorsichtig umrühren, um alles gleichmäßig mit der Sauce zu bedecken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotini brokkoli blumenkohl karotte
7

Das Gericht erwärmen

Erhitzen Sie die Mischung, bis sie durchgewärmt ist, und rühren Sie häufig um.

Überhitzen Sie nicht, um die Cremigkeit der Sauce zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotini brokkoli blumenkohl karotte milch parmesan senf frischkäse
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Pasta warm, garniert mit zusätzlichem Parmesan, wenn gewünscht.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 27 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für cremige Gemüse-Pasta, das schnell, einfach und voller Geschmack ist. Perfekt für ein zufriedenstellendes Mittag- oder Abendessen, kombiniert dieses Gericht zarte Pasta, frisches Gemüse und eine köstliche Käsesauce. Ideal für geschäftige Wochentage oder Familienmahlzeiten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die ein tröstliches und dennoch nahrhaftes Gericht suchen. Vollgepackt mit Gemüse und einer cremigen Sauce bietet es eine Balance aus Aromen und Texturen. Es ist großartig für Familien und kann an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan. Sie können auch eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen für eine subtile Wärme. Stellen Sie sicher, dass die Pasta al dente gekocht ist für die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, das Gemüse durch Ihre Favoriten zu ersetzen, wie Zucchini oder Paprika. Für einen Protein-Kick fügen Sie gekochtes Hähnchen oder Garnelen hinzu. Sie können auch Vollkornpasta für eine gesündere Variante verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie einen Schuss Milch hinzu, um die Cremigkeit der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Cremige Pasta-Gerichte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten Komfort und Vielseitigkeit. Dieses Rezept lässt sich von klassischen Alfredo- und Primavera-Stilen inspirieren und verbindet sie zu einer einzigartigen Kreation.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Quelle für Kalzium und Vitamine aus dem Käse und Gemüse. Die Verwendung von Vollkornpasta kann den Ballaststoffgehalt erhöhen und es zu einer vollwertigen Mahlzeit machen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese cremige Pasta mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit. Knoblauchbrot ergänzt das Gericht ebenfalls wunderbar.

Tags

schnell einfach familienfreundlich vegetarisch Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

milch senf

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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