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Honig-Walnuss-Hühnchen-Pfanne

von
S
Sophie

Ein köstliches Pfannengericht, das zartes Hühnchen mit dem Crunch von Walnüssen und einer süß-salzigen Sauce kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Honig-Walnuss-Hühnchen-Pfanne

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Hoisin-sauce oder Teriyakisauce
  • 1 el
    Zucker braun oder Honig
  • 1 el
    Sojasauce dunkel oder Kokosaminos
  • 3 el
    Wasser
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1/2 tasse
    Walnuss hälfte oder Cashew
  • 1 tl
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer

Anleitung

1

Hühnchen marinieren

Das Hühnchen, die helle Sojasauce und die Speisestärke in einer Schüssel vermengen und gut mischen.

Das Marinieren des Hühnchens in Sojasauce und Speisestärke hilft, es zart zu machen und Geschmack hinzuzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust sojasauce maisstärke
2

Hühnchen marinieren

Lassen Sie das Hühnchen 10 Minuten marinieren, während Sie die Sauce vorbereiten.

Das Marinieren des Hühnchens verbessert den Geschmack und die Zartheit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Sauce zubereiten

In einer separaten Schüssel Hoisinsauce, braunen Zucker, dunkle Sojasauce und Wasser vermischen, um die Sauce herzustellen.

Das Vorbereiten der Sauce sorgt für eine gleichmäßige Verteilung während des Kochens.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hoisin-sauce zucker sojasauce wasser
4

Wok erhitzen

Erhitzen Sie einen Wok bei hoher Hitze und fügen Sie etwas Öl hinzu.

Das Vorheizen des Woks sorgt für gleichmäßiges Kochen und verhindert das Ankleben.

5

Aromaten anbraten

Fügen Sie den Knoblauch und den Ingwer in den Wok hinzu und braten Sie sie einige Sekunden lang an, bis sie duften.

Das Anbraten der Aromaten gibt ihre Aromen ins Öl ab.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch ingwer
6

Hühnchen braten

Fügen Sie das marinierte Hühnchen in den Wok hinzu und kochen Sie es, bis es zu 80 % gar ist.

Das teilweise Garen des Hühnchens sorgt dafür, dass es nach dem Hinzufügen der Sauce zart bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Sauce hinzufügen

Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und gießen Sie die vorbereitete Sauce hinein, gut umrühren.

Das Umrühren der Sauce sorgt dafür, dass das Hühnchen gleichmäßig umhüllt wird und den Geschmack verbessert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hoisin-sauce zucker sojasauce wasser
8

Walnüsse hinzufügen

Fügen Sie die Walnüsse und das Sesamöl hinzu und kochen Sie eine weitere Minute.

Das Hinzufügen der Walnüsse am Ende bewahrt ihren Crunch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

walnuss sesamöl
9

Servieren

Vom Herd nehmen und heiß mit gedämpftem Reis und Gemüse servieren.

Das sofortige Servieren sorgt dafür, dass das Gericht frisch und knackig bleibt.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 5 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Honig-Walnuss-Hühnchen-Pfanne, ein schnelles und einfaches Gericht mit zartem Hühnchen, knusprigen Walnüssen und einer geschmackvollen Sauce. Perfekt für Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer schnellen und geschmackvollen Abendessenoption suchen.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Walnüsse, bevor Sie sie zur Pfanne hinzufügen. Verwenden Sie frischen Ingwer und Knoblauch für ein aromatischeres Gericht.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hühnchen durch Tofu für eine vegetarische Version ersetzen oder Cashews anstelle von Walnüssen verwenden, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Pfannengerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der asiatischen Küche, bekannt für ihre schnellen Kochmethoden und lebendigen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten und bietet eine ausgewogene Mahlzeit. Passen Sie den Zuckergehalt für eine kalorienärmere Version an.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder Quinoa und einer Beilage aus gebratenem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund preiswert asiatisch pfanne

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

sojabohnen schalenfrüchte

Jahreszeiten

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