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Insalata di Cipolle e Erbe in Stile Svizzero

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica Insalata di Cipolle di Lucerna, questa ricetta combina cipolle caramellate con una marinata di erbe saporita per un piatto rinfrescante e salato.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Cipolle e Erbe in Stile Svizzero

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Aceto di vino bianco oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Rosmarino fresco oder Rosmarino secco
  • 1/2 c.no
    Coriandolo macinato oder Cumino
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 4
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio grande oder Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preparare la marinata

Unire l'aceto, il rosmarino, il coriandolo, il sale e il pepe in una ciotola per creare la marinata.

Usa una frusta per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente nell'aceto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di vino rosmarino coriandolo sale pepe nero
2

Preparare le cipolle e l'aglio

Sbucciare e affettare sottilmente le cipolle e l'aglio.

Affetta le cipolle in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio
3

Cuocere le cipolle

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio e soffriggere le cipolle fino a doratura.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla olio d'oliva
4

Aggiungere l'aglio

Aggiungere l'aglio nella padella e cuocere per un ulteriore minuto.

L'aglio cuoce rapidamente, quindi fai attenzione a non bruciarlo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
5

Unire le cipolle con la marinata

Trasferire il composto caldo di cipolle e aglio nella marinata e mescolare bene.

Assicurati che le cipolle siano completamente ricoperte dalla marinata per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio marinata
6

Raffreddare l'insalata

Refrigerare l'insalata per almeno 1 ora prima di servire.

Più a lungo l'insalata marinerà, più saporita diventerà.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Cipolle e Erbe in Stile Svizzero, un piatto saporito che presenta cipolle caramellate e una marinata di erbe piccante. Perfetta come contorno o pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un piatto leggero e saporito. Le cipolle forniscono una dolcezza naturale, mentre le erbe e l'aceto aggiungono un tang rinfrescante. È un'ottima opzione per un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza erbe fresche e aceto di alta qualità. Lascia marinare l'insalata per almeno un'ora per far amalgamare i sapori. Servi fredda per un'esperienza rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere peperoni o cetrioli affettati sottilmente per un extra croccante e colore. Per un tocco piccante, includi un pizzico di fiocchi di peperoncino rosso nella marinata.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire la marinata.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata alla tradizionale Insalata di Cipolle di Lucerna, questa ricetta rende omaggio alle tradizioni culinarie svizzere aggiungendo un tocco moderno con erbe e spezie aggiuntive.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di sapore, rendendola una scelta sana. Le cipolle sono una buona fonte di antiossidanti e l'uso di olio d'oliva aggiunge grassi salutari per il cuore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di formaggi e pane croccante.

Tags

facile sano veloce saporito vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

spuntino altro

Gang

contorno altro

Zubereitungsarten

saltare in padella crudo

Anlässe

quotidiano picnic grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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