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Cremige leichte Alfredo-Sauce

von
S
Sophie

Eine köstlich cremige und leichte Alfredo-Sauce, die perfekt zu Pasta passt oder als Basis für Lasagne dient.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige leichte Alfredo-Sauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Magermilch oder Mandelmilch
  • 1/2 tasse
    Fettarmer hüttenkäse oder Ricotta-käse
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver oder Gehackter knoblauch
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1/4 tasse
    Romano-käse gerieben oder Asiago-käse
  • 2 el
    Basilikum frisch oder Getrocknetes basilikum

Anleitung

1

Zutaten pürieren

Alle Zutaten außer dem Basilikum in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.

Das Pürieren sorgt für eine glatte und cremige Textur, also überspringen Sie diesen Schritt nicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

magermilch fettarmer hüttenkäse maisstärke salz pfeffer knoblauchpulver parmesan romano-käse
2

Basilikum hinzufügen

Die pürierte Mischung in einen Kochtopf gießen und das frische Basilikum hinzufügen.

Das Hinzufügen des Basilikums in diesem Stadium durchdringt die Sauce mit ihrem aromatischen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum
3

Sauce kochen

Bei mittlerer bis niedriger Hitze unter ständigem Rühren kochen, bis die Sauce eindickt und durchgewärmt ist.

Ständiges Rühren verhindert, dass die Sauce am Topfboden kleben bleibt oder Klumpen bildet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

magermilch fettarmer hüttenkäse maisstärke salz pfeffer knoblauchpulver parmesan romano-käse basilikum
4

Würzen

Die Würze nach Geschmack mit zusätzlichem Salz oder Pfeffer anpassen, falls nötig.

Probieren Sie die Sauce vor dem Servieren, um sicherzustellen, dass die Würze perfekt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz pfeffer
5

Servieren

Servieren Sie die Sauce über Ihrer Lieblingspasta oder verwenden Sie sie als Basis für Gemüse-Lasagne.

Garnieren Sie mit einer Prise geriebenem Käse oder ein paar frischen Basilikumblättern für eine schöne Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 90 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie eine gesündere Variante der klassischen Alfredo-Sauce mit diesem cremigen und leichten Rezept. Hergestellt aus fettarmen Zutaten und einem Hauch von aromatischem Basilikum, ist diese Sauce perfekt für Pasta oder als Lasagne-Basis. Schnell und einfach zuzubereiten, ist es ein schuldfreies Vergnügen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für diejenigen, die eine leichtere Alternative zur traditionellen Alfredo-Sauce suchen. Es ist fettarm und dennoch geschmackvoll, was es für gesundheitsbewusste Menschen geeignet macht. Die Verwendung von Magermilch und fettarmen Käsesorten sorgt für eine cremige Textur ohne die zusätzlichen Kalorien.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick sollten Sie eine Prise Muskatnuss oder einen Spritzer Zitronenschale zur Sauce hinzufügen. Ständiges Rühren während des Kochens sorgt für eine glatte Konsistenz. Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Basilikum durch Petersilie oder Schnittlauch ersetzen, um eine andere Kräuternote zu erhalten. Für eine vegane Version verwenden Sie Mandelmilch und Nährhefe anstelle von Milchprodukten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Milch hinzufügen, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Die Alfredo-Sauce stammt aus Italien und ist weltweit zu einem beliebten Klassiker geworden. Diese leichtere Version bewahrt das Wesen des Originals und berücksichtigt moderne Ernährungspräferenzen.
🥗

Nährwertangaben

Diese leichte Alfredo-Sauce hat weniger Kalorien und Fett im Vergleich zur traditionellen Version, was sie zu einer gesünderen Option macht, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Sauce mit Vollkornnudeln für eine nahrhafte Mahlzeit. Sie passt auch hervorragend zu gedämpftem Gemüse oder gegrilltem Hähnchen.

Tags

leicht gesund schnell einfach

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

suppe sonstiges

Zubereitungsarten

blanchieren andere

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto vegetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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