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Soufflé di Zucca Salato

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico soufflé di zucca, questo soufflé salato è leggero, soffice e ricco di sapore.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Soufflé di Zucca Salato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Zucca fresco oder Zucca butternut
  • 3
    Tuorlo d'uovo grande oder Tuorlo d'uovo medio
  • 3
    Albume grande oder Albume d'uovo medio
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Cheddar grattugiato
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Erba cipollina

Anleitung

1

Prepara il forno e la teglia

Preriscalda il forno a 175°C e unge una teglia.

Ungere la teglia assicura che il soufflé non si attacchi e rende più facile il servizio.

2

Cuoci e schiaccia la zucca

Bollire la zucca in acqua salata fino a renderla tenera, quindi scolala e schiacciala fino a ottenere una consistenza liscia.

Assicurati che la zucca sia ben scolata per evitare un eccesso di umidità nel soufflé.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca sale
3

Combina gli ingredienti principali

Mescola la zucca schiacciata con i tuorli d'uovo, il formaggio grattugiato, il prezzemolo, il sale e il pepe.

Mescola accuratamente per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca tuorlo d'uovo formaggio prezzemolo sale pepe nero
4

Incorpora gli albumi

Montare gli albumi fino a formare dei picchi morbidi, quindi incorporali delicatamente nella miscela di zucca.

Incorporare delicatamente evita che gli albumi si sgonfino, mantenendo la miscela ariosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

albume
5

Cuoci il soufflé

Versa la miscela nella teglia preparata e cuoci per 20-25 minuti fino a quando non si gonfia e diventa dorata.

Evita di aprire la porta del forno durante la cottura per prevenire il collasso del soufflé.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di zucca
6

Servi il soufflé

Servi immediatamente mentre è caldo e soffice.

I soufflé sono migliori se gustati freschi dal forno per una consistenza e un sapore ottimali.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soufflé di zucca

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per un soufflé di zucca salato, un piatto leggero e soffice facile da preparare e ricco di sapore. Questa ricetta combina la dolcezza naturale della zucca con aggiunte salate come formaggio ed erbe, creando un piatto perfetto per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo soufflé di zucca salato non è solo delizioso ma anche nutriente. Le zucche sono ricche di vitamine e fibre, rendendo questo piatto una scelta sana. È perfetto per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, assicurati che gli albumi siano montati a picchi morbidi prima di incorporarli nella miscela di zucca. Questo darà al tuo soufflé la sua caratteristica consistenza leggera e ariosa. Inoltre, unge bene la teglia per evitare che si attacchi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questo soufflé aggiungendo le tue erbe o spezie preferite. Prova a incorporare un pizzico di noce moscata o un pugno di erba cipollina fresca tritata per un tocco unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda delicatamente nel forno per mantenere la sua consistenza soffice.
📚

Rezeptgeschichte

Il soufflé, un classico piatto francese, è stato adattato in varie cucine del mondo. Questa versione di zucca aggiunge un tocco stagionale alla ricetta tradizionale, rendendola un favorito durante l'autunno.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di vitamina A e fibre alimentari, grazie alla zucca. È anche relativamente basso in calorie, rendendolo un'indulgenza senza sensi di colpa.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo soufflé di zucca salato con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo ed elegante.

Tags

salato zucca soufflé facile ricetta autunnale

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo brunch altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno bollire

Anlässe

riunione di famiglia colazione del weekend brunch cena

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

uova latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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