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Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Rindfleisch-Brokkoli-Wok mit einer herzhaften Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Reiswein oder Trockener sherry
  • 500 g
    Rindfleisch dünn geschnitten oder Hühnchen
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Zucker braun oder Honig
  • 300 g
    Brokkoli frisch oder Blumenkohl
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schalotte
  • 2 el
    Austernsauce oder Hoisin-sauce
  • 1/2 tl
    Backpulver
  • 60 ml
    Wasser
  • 2 el
    Pflanzenöl oder Sesamöl

Anleitung

1

Marinade

Mischen Sie die Speisestärke und den Reiswein in einer Rührschüssel.

Mischen Sie, bis die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, um eine gleichmäßige Marinade zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke reiswein
2

Marinade

Fügen Sie das geschnittene Rindfleisch zur Marinade hinzu und lassen Sie es 30 Minuten ziehen.

Das Marinieren des Rindfleischs verbessert den Geschmack und die Zartheit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
3

Sauce

Bereiten Sie die Sauce vor, indem Sie Sojasauce und braunen Zucker in einer kleinen Schüssel mischen.

Stellen Sie sicher, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist, um eine glatte Sauce zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce zucker
4

Hauptgericht

Schneiden Sie den Brokkoli in kleine Röschen und hacken Sie die Frühlingszwiebeln.

Das Schneiden des Brokkolis in gleichmäßige Stücke sorgt für ein gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brokkoli frühlingszwiebel
5

Hauptgericht

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einem Wok bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass der Wok heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflanzenöl
6

Hauptgericht

Braten Sie das marinierte Rindfleisch an, bis es anfängt zu bräunen, aber noch nicht vollständig durchgegart ist.

Kochen Sie in Chargen, wenn nötig, um ein Überfüllen des Woks zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
7

Hauptgericht

Fügen Sie die Frühlingszwiebeln und die vorbereitete Sauce in den Wok hinzu.

Schnell umrühren, um das Rindfleisch gleichmäßig mit der Sauce zu überziehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel sojasauce zucker
8

Hauptgericht

Fügen Sie den Brokkoli und die Austernsauce hinzu und rühren Sie 5 Minuten lang um.

Eine Prise Backpulver hilft, die leuchtende Farbe des Brokkolis zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brokkoli austernsauce
9

Hauptgericht

Gießen Sie das Wasser hinzu und braten Sie eine weitere Minute.

Dieser Schritt sorgt dafür, dass der Brokkoli zart, aber knackig bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
10

Hauptgericht

Servieren Sie den Wok warm, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um das Gericht in seiner besten Form zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für einen herzhaften Rindfleisch-Brokkoli-Wok. Dieses Gericht kombiniert zarte Rindfleischscheiben mit knackigen Brokkoliröschen, die alle in einer geschmackvollen Sauce gehüllt sind. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Vitaminen aus dem Brokkoli, was es zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein gesundes Abendessen genießen möchten, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Brokkoli und schneiden das Rindfleisch dünn gegen die Faser. Dies sorgt dafür, dass das Rindfleisch zart bleibt und der Brokkoli seinen Biss behält. Passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Das Hinzufügen von Champignons oder Paprika kann ebenfalls den Geschmack und die Textur des Gerichts verbessern.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Rindfleisch und Brokkoli Wok ist ein klassisches Gericht der chinesisch-amerikanischen Küche, bekannt für seine Einfachheit und köstlichen Geschmack. Es ist zu einem Favoriten in Haushalten weltweit geworden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine großartige Protein-, Ballaststoff- und Nährstoffquelle. Es ist arm an Kohlenhydraten und kann an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Wok über gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Kombinieren Sie ihn mit einer leichten Suppe oder einer Beilage von Frühlingsrollen für ein authentisches Esserlebnis.

Tags

schnell gesund einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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