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Würziger Sesam-Gurken-Genuss

von
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Gurkensalat mit einer würzigen Sesam-Note.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Sesam-Gurken-Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Gurke frisch oder Zucchini
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Essig reis oder Apfelessig
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet oder Sonnenblumenkern
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen oder Chiliflocke
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl

Anleitung

1

Gurken vorbereiten

Schneide die Gurken in dünne Scheiben und lege sie in ein Sieb.

Ein Mandolinen-Schneider hilft, gleichmäßige Scheiben schnell zu schneiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke
2

Gurken salzen

Streue Salz über die Gurken und schwenke sie, um sie gleichmäßig zu bedecken.

Das Salzen der Gurken hilft, überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen und ihre Knackigkeit zu verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke salz
3

Gurken ruhen und abspülen

Lass die Gurken 30 Minuten stehen, spüle sie dann unter kaltem Wasser ab und lasse sie gut abtropfen.

Gründliches Abtropfen sorgt dafür, dass der Salat nicht wässrig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke
4

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel die Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Sojasauce, Essig, Sesamöl, Sesamsamen und Cayennepfeffer vermengen.

Die Zutaten für das Dressing separat zu mischen sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel knoblauch sojasauce essig sesamöl sesamsamen cayennepfeffer
5

Gurken mit Dressing vermengen

Füge die Gurken zur Schüssel hinzu und schwenke sie, um sie mit dem Dressing zu bedecken.

Vorsichtig schwenken, um zu vermeiden, dass die Gurkenscheiben zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke dressing
6

Salat kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle den Salat bis zum Servieren in den Kühlschrank.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke dressing
7

Servieren und genießen

Serviere den Salat gekühlt, garniert mit zusätzlichen Sesamsamen, wenn gewünscht.

Für eine lebendige Präsentation mit einem Spritzer gehackter Frühlingszwiebeln garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke dressing

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 4.5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den würzigen Sesam-Gurken-Genuss, einen erfrischenden Salat, der knackige Gurken, würzigen Essig und einen Hauch von Schärfe kombiniert. Perfekt für jeden Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die ein leichtes, erfrischendes und geschmackvolles Gericht suchen. Es ist kalorienarm und voller frischer Zutaten.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch verwende englische Gurken und röste die Sesamsamen, bevor du sie zum Salat hinzufügst.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst geraspelte Karotten oder dünn geschnittene Radieschen für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Gurkensalate werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Küchen genossen und oft für ihre kühlenden Eigenschaften gefeiert.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm, was ihn zu einer gesunden Wahl für eine Beilage oder leichte Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach kalorienarm

Rezeptkategorien

Küche

japanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Ernährungsformen

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergene

sojabohnen sesam

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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