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Schneller und schmackhafter gebratener Reis

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes gebratenes Reisrezept, perfekt für eine schnelle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Schneller und schmackhafter gebratener Reis

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 ganz
    Ei groß oder Eiersatz
  • 2 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 2 tasse
    Reis gekocht oder Quinoa
  • 1/2 tasse
    Karotte gewürfelt oder Erbse
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Ingwer gerieben oder Gemahlener ingwer
  • 1 tl
    Sesamöl oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Pfanne vorbereiten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Teelöffel Sesamöl hinzu.

Die Verwendung von Sesamöl verleiht dem Gericht einen reichen, nussigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamöl
2

Aromaten anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Sauté bis es duftet und die Zwiebel durchsichtig ist.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch ingwer
3

Eier kochen

Schiebe die angebratenen Zutaten zur Seite der Pfanne und schlage die Eier auf die andere Seite. Rühre die Eier, bis sie durchgegart sind.

Die Eigelbe aufbrechen und schnell vermischen für fluffige Rühreier.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
4

Reis und Gemüse kombinieren

Füge den gekochten Reis und die gewürfelte Karotte in die Pfanne. Rühre alles zusammen, um es zu vermengen.

Verwende einen Spatel, um Klumpen im Reis für eine gleichmäßige Mischung zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis karotte
5

Reis würzen

Träufle die Sojasauce über die Reis-Mischung und rühre gut um, um gleichmäßig zu beschichten.

Passe die Menge der Sojasauce deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce
6

Servieren und genießen

Serviere den gebratenen Reis warm, garniert mit gehackten Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Für einen zusätzlichen Touch, streue etwas Sesamsamen vor dem Servieren darüber.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieses schnelle und schmackhafte gebratene Reisrezept ist perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit. Mit einfachen Zutaten wie Zwiebel, Ei, Sojasauce und gekochtem Reis ist es ein vielseitiges Gericht, das nach deinem Geschmack angepasst werden kann. Ideal für hektische Wochentage oder wenn du in Minuten eine köstliche Mahlzeit benötigst.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist großartig für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus den Eiern und kann mit deinen Lieblingsgemüsesorten für zusätzliche Vitamine und Ballaststoffe ergänzt werden. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende Tag-alter Reis, da er die Sauce besser aufnimmt. Du kannst auch einen Spritzer Sesamöl für ein nussiges Aroma hinzufügen. Passe es mit deinem Lieblingsgemüse oder Proteinen wie Garnelen oder Hähnchen an.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, braunen Reis für eine gesündere Variante zu verwenden oder füge mit etwas Chili-Flocken einen scharfen Kick hinzu. Du kannst auch mit verschiedenen Saucen wie Teriyaki oder Austernsauce experimentieren, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne oder Mikrowelle und füge einen Spritzer Wasser hinzu, um ein Austrocknen zu verhindern.
📚

Rezeptgeschichte

Gebratener Reis hat seinen Ursprung in der chinesischen Küche und ist aufgrund seiner Einfachheit und Anpassungsfähigkeit zu einem Grundnahrungsmittel weltweit geworden. Es ist eine großartige Möglichkeit, übrig gebliebenen Reis und Zutaten zu verwenden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Protein. Das Hinzufügen von Gemüse erhöht den Ballaststoff- und Vitamingehalt, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen gebratenen Reis mit einer leichten Suppe oder einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein erfrischender Eistee oder ein Glas Weißwein passt gut dazu.

Tags

schnell einfach vegetarisch asiatisch gebratener Reis

Rezeptkategorien

Küche

andere chinesisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

sojabohnen eier sesam

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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