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Insalata Croccante di Broccoli

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita che combina verdure fresche, frutta e un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Broccoli

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 0.03 taz
    Zucchero granulato oder Miele
  • 0.03 taz
    Aceto bianco distillato oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio oder Senape gialla
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oder Pepe di cayenna
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 4 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1/2 taz
    Cipolla viola affettato sottile oder Cipollotto
  • 1 taz
    Mandarino in scatola oder Spicchio d'arancia fresco
  • 1/2 taz
    Anacardo arrostito oder Mandorla
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar affilato oder Formaggio parmigiano

Anleitung

1

Preparare il condimento

Unire la maionese, lo zucchero, l'aceto, la senape, la paprika, il pepe e il sale in una ciotola piccola e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un condimento più liscio, lasciare riposare per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese zucchero aceto bianco senape di digione paprica pepe sale
2

Assemblare l'insalata

In una ciotola grande per mescolare, aggiungere i broccoli, la cipolla rossa, le arance mandarino, le anacardi e il formaggio cheddar.

Assicurati che i broccoli siano asciutti per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla viola mandarino anacardo formaggio cheddar
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la sua croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
4

Servire e gustare

Servire l'insalata in una grande ciotola o in piatti singoli e gustare.

Guarnire con ulteriori noci o una spolverata di formaggio per un'attrattiva extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Croccante di Broccoli, un mix vibrante di broccoli freschi, frutta succosa e un condimento cremoso e piccante. Perfetta per feste o come contorno salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure e frutta fresche, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. È una scelta eccellente per un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta le noci prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere mirtilli secchi o semi di girasole per un profilo di sapore diverso. Puoi anche sostituire lo yogurt greco alla maionese per un condimento più leggero.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua combinazione unica di ingredienti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di fibre, vitamine e grassi sani, rendendola un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti principali come contorno.

Tags

veloce sano facile vegetariano insalata

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

latte frutta a guscio uova

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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