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Insalata di Verdure Miste Vivaci con Condimento Piccante

von
S
Sophie

Questa insalata vivace combina un mix di verdure con un condimento piccante e un tocco di Parmigiano per un piatto delizioso e rinfrescante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Verdure Miste Vivaci con Condimento Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Cicoria fresco oder Lattuga romana
  • 1 testa
    Radicchio croccante oder Cavolo rosso
  • 2 taz
    Rucola baby tenero oder Spinaci
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio oder Senape integrale
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso piccante oder Aceto di mele
  • 3 c.
    Olio extravergine d'oliva ricco oder Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano rasato oder Pecorino romano

Anleitung

1

Lava le verdure

Preparare le verdure lavandole e asciugandole accuratamente.

Usa una centrifuga per insalata per asciugare rapidamente le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cicoria radicchio rucola baby
2

Unisci le verdure

Strappa l'endivia e il radicchio in pezzi di dimensioni morsi e mettili in una grande ciotola per insalata insieme alla rucola baby.

Mescola delicatamente le verdure per evitare di danneggiarle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cicoria radicchio rucola baby
3

Prepara il condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme la senape di Digione, l'aceto di vino rosso e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiusta di sale e pepe a piacere.

Sbatti energicamente il condimento per creare un'emulsione liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senape di digione aceto di vino rosso olio extravergine d'oliva
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senape di digione aceto di vino rosso olio extravergine d'oliva cicoria radicchio rucola baby
5

Aggiungi il tocco finale

Completa l'insalata con scaglie di Parmigiano e servi immediatamente.

Usa un pelapatate per creare eleganti scaglie di Parmigiano.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Verdure Miste Vivaci con Condimento Piccante, un piatto rinfrescante e saporito perfetto per ogni occasione. Questa insalata facile da preparare presenta un mix di verdure fresche, un condimento piccante a base di senape di Digione e aceto di vino rosso, e una spolverata di formaggio Parmigiano per un tocco delizioso. Ideale per riunioni estive o un pasto leggero, questa insalata è sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e delizioso. Ricca di verdure fresche, fornisce vitamine e minerali essenziali, mentre il condimento aggiunge un'esplosione di sapore senza appesantire. Perfetta per chiunque desideri gustare un piatto nutriente e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza le verdure più fresche che riesci a trovare e sbatti il condimento fino a quando non è ben emulsionato. Puoi anche aggiungere una manciata di noci o semi tostati per un extra croccante e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sperimentare con diverse verdure, come spinaci o cavolo riccio, o aggiungere della frutta affettata come mele o pere per un tocco dolce. Puoi anche sostituire il Parmigiano con feta o formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Se hai degli avanzi, conserva le verdure e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Uniscili appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca e croccante.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate sono state un alimento base in molte cucine per secoli, con varianti trovate in tutto il mondo. Questa particolare combinazione di verdure e condimento piccante è ispirata alle tradizioni europee, offrendo un piatto semplice ma saporito.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta sana. Le verdure forniscono fibre e vitamine, mentre il condimento aggiunge grassi sani dall'olio d'oliva.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche magnificamente con pollo o pesce alla griglia, rendendola un contorno versatile o un antipasto.

Tags

veloce sano facile rinfrescante leggero

Rezeptkategorien

Küche

altro mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergene

latte senape

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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