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Gewürzter Joghurt-Hühnchen-Auflauf

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Hühnchengericht, mariniert in gewürztem Joghurt und perfekt gebacken.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Joghurt-Hühnchen-Auflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hühnchen mit knochen oder Hühnchenoberkeule ohne knochen
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Gemahlener ingwer oder Frische ingwerpaste
  • 1/2 tl
    Chilipulver oder Paprika
  • 1/2 tl
    Gemahlener koriander oder Koriandersamen
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Kreuzkümmelsamen
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oder Süßer paprika
  • 1 tasse
    Joghurt einfach oder Griechischer joghurt
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 bd
    Salat knackig oder Spinat
  • 1 ganz
    Rote zwiebel geschnitten oder Weiße zwiebel
  • 1 ganz
    Gurke geschnitten oder Zucchini
  • 1 ganz
    Zitrone eingeklemmt oder Limette

Anleitung

1

Hühnchen vorbereiten

Bereiten Sie das Hühnchen vor, indem Sie tiefe Schnitte ins Fleisch machen.

Das Einschneiden des Hühnchens ermöglicht es der Marinade, tiefer einzudringen und den Geschmack zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
2

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel Joghurt, Zitronensaft, Salz, gemahlenen Ingwer, Chilipulver, gemahlenen Koriander, gemahlenen Kreuzkümmel, Paprika und gehackten Knoblauch vermengen.

Die Marinade gründlich mischen, um sicherzustellen, dass alle Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt zitrone salz gemahlener ingwer chilipulver gemahlener koriander gemahlener kreuzkümmel paprika knoblauch
3

Hühnchen marinieren

Reiben Sie die Marinade auf das Hühnchen, sodass sie in die Schnitte eindringt. Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Über Nacht marinieren sorgt für den besten Geschmack, da die Gewürze in das Hühnchen eindringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen joghurt
4

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

5

Hühnchen backen

Legen Sie das marinierte Hühnchen in eine Auflaufform und backen Sie es 30 Minuten, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden.

Das Wenden des Hühnchens sorgt dafür, dass es gleichmäßig auf beiden Seiten gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
6

Hühnchen grillen

Schalten Sie den Ofen auf Grillen um und garen Sie das Hühnchen weitere 5 Minuten, um eine leicht angebratene Oberfläche zu erzielen.

Behalten Sie das Hühnchen beim Grillen im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen
7

Garnitur anrichten

Richten Sie den Salat, die geschnittene rote Zwiebel und die Gurke auf einem Servierteller an.

Verwenden Sie frisches Gemüse für eine knackige und lebendige Garnitur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat rote zwiebel gurke
8

Servieren

Legen Sie das gekochte Hühnchen auf das Gemüse und garnieren Sie es mit Zitronenschnitzen.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen zitrone

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den köstlichen Gewürzten Joghurt-Hühnchen-Auflauf, ein einfaches, aber geschmackvolles Rezept mit zartem Hühnchen, das in einer Mischung aus Gewürzen und Joghurt mariniert und dann perfekt gebacken wird. Ideal für Abendessen unter der Woche oder Familienfeiern.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine proteinreiche Mahlzeit mit einem Hauch von Geschmack suchen. Die Joghurtmarinade macht das Hühnchen nicht nur zart, sondern verleiht auch eine cremige Textur, die es zu einem nahrhaften und zufriedenstellenden Gericht macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse das Hühnchen über Nacht marinieren, damit die Aromen vollständig eindringen. Verwenden Sie frische Gewürze für einen lebendigeren Geschmack und ziehen Sie in Betracht, es mit einem frischen Salat oder Naan-Brot zu servieren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hühnchen durch Tofu oder Paneer für eine vegetarische Version ersetzen. Passen Sie die Gewürzstufen nach Ihrem Geschmack an und experimentieren Sie mit anderen Gewürzen wie Kurkuma oder Garam Masala.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellem indischem Tandoori-Hühnchen, einem Gericht, das für seine lebendigen Aromen und die Verwendung eines Lehmofens bekannt ist. Diese gebackene Version bietet eine bequeme Möglichkeit, ähnliche Aromen zu Hause zu genießen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und enthält essentielle Vitamine und Mineralien aus den Gewürzen und dem Joghurt. Servieren Sie es mit einer Beilage aus Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit Basmati-Reis, Naan-Brot oder einem frischen Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach geschmackvoll unter der Woche gebacken gesund

Rezeptkategorien

Küche

nahöstlich andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen grillen im ofen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto paleo halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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