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Insalata di Noci e Agrumi

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con frutti agrumi, noci croccanti e un tocco di spezie.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Noci e Agrumi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Arancia fresco oder Mandarino
  • 1 intero
    Pompelmo rosa oder Pomelo
  • 2 c.
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oder Noce moscata
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 4 intero
    Ravanello croccante oder Daikon
  • 2 c.
    Olio extravergine d'oliva cold-pressed oder Olio di avocado
  • 1/4 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Noce tostato oder Noce pecan

Anleitung

1

Preparare gli agrumi

Sbucciare e segmentare le arance e il pompelmo, rimuovendo eventuali semi e membrane.

Usa un coltello affilato per rimuovere facilmente le membrane dai segmenti di agrumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

arancia pompelmo
2

Insaporire gli agrumi

Versare il miele e spolverare la cannella sui segmenti di agrumi, mescolando delicatamente per ricoprire.

Scalda leggermente il miele se è troppo denso per essere versato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miele cannella
3

Mescolare la base dell'insalata

Unire la cipolla rossa e i ravanelli in una grande ciotola.

Affetta le verdure il più sottili possibile per una consistenza delicata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa ravanello
4

Condire l'insalata

Versare l'olio d'oliva sulla base dell'insalata e condire con sale e pepe, mescolando per amalgamare.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio extravergine d'oliva sale pepe nero
5

Assemblare l'insalata

Disporre i segmenti di agrumi sulla base dell'insalata e spolverare con noci tostate.

Tosta le noci in una padella asciutta per alcuni minuti per esaltarne il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noce
6

Servire e gustare

Servire l'insalata immediatamente e godere dei sapori vivaci.

Servire l'insalata fredda per un'esperienza rinfrescante.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Noci e Agrumi, un mix rinfrescante di agrumi succosi, noci croccanti e un tocco di spezie. Perfetta per un pasto leggero o come contorno.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di vitamina C grazie agli agrumi e di grassi sani dalle noci, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, tosta leggermente le noci prima di aggiungerle all'insalata. Assicurati anche che gli agrumi siano freschi e succosi per il miglior gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pugno di semi di melograno per un tocco di colore e dolcezza o sostituire le noci con noci pecan per un sapore di nocciola diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i segmenti di agrumi preparati e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di agrumi sono state apprezzate per secoli nella cucina mediterranea, celebrate per i loro sapori rinfrescanti e vivaci.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, in particolare di vitamina C, e fornisce una buona fonte di fibra alimentare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e bilanciato.

Tags

rinfrescante sano veloce facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano brunch picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine pescetariano paleolitica halal kosher

Allergene

frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate autunno

Schwierigkeitsgrad

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