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Gewürzte Zucchini- und Kartoffelsuppe

von
S
Sophie

Eine warme und wohltuende Suppe, die die erdigen Aromen von Zucchini und Kartoffeln mit einem Hauch von Gewürzen kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzte Zucchini- und Kartoffelsuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 1 tl
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 3
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 2
    Kartoffel rotbraun oder Süßkartoffel
  • 3
    Frühlingszwiebel grün oder Lauch
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe niedriger natriumgehalt oder Hühnerbrühe
  • 1/2 tl
    Chilipulver rauchig oder Paprika

Anleitung

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um das Aroma der Gewürze freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den Knoblauch und das Currypulver hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch currypulver
3

Gemüse garen

Füge die Zucchini, Kartoffeln und Frühlingszwiebeln hinzu und koche sie einige Minuten.

Schneide das Gemüse in gleich große Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini kartoffel frühlingszwiebel
4

Suppe köcheln lassen

Gieße die Gemüsebrühe hinein, sodass das Gemüse gerade bedeckt ist. Zum Köcheln bringen und kochen, bis das Gemüse zart ist.

Decke den Topf ab, um die Wärme zu halten und das Gemüse schneller zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe zucchini kartoffel frühlingszwiebel
5

Suppe würzen

Mit Chili-Pulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Schmecke die Suppe ab, bevor du Salz hinzufügst, da die Brühe bereits salzig sein könnte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chilipulver
6

Suppe pürieren

Püriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie glatt ist. Bei Bedarf die Konsistenz mit mehr Brühe anpassen.

In Chargen pürieren, wenn dein Topf zu voll ist, um Überläufe zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe
7

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß mit deinem Lieblingsbrot oder einer Garnitur.

Mit einem Schuss Olivenöl oder einer Prise frischer Kräuter für zusätzlichen Geschmack garnieren.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die köstliche Gewürzte Zucchini- und Kartoffelsuppe, ein wohltuendes Gericht, das Zucchini, Kartoffeln und aromatische Gewürze vereint. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit nahrhaften Gemüse wie Zucchini und Kartoffeln, die essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Sie ist eine großartige Option für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra cremige Textur füge einen Schuss Kokosmilch vor dem Pürieren hinzu. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an, um einen milderen oder schärferen Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln verwenden, um einen etwas süßeren Geschmack zu erzielen. Füge eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliche grüne Zutaten hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf etwas Brühe hinzufügen, wenn sie eindickt.
📚

Rezeptgeschichte

Zucchinisuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Einfachheit und Anpassungsfähigkeit an verschiedene Geschmacksrichtungen geschätzt.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie ist auch vegan und glutenfrei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund Komfortessen einfach vegan

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren blanchieren blanchieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

winter herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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