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Mediterranean Fresh Herb Salad

von
S
Sophie

A refreshing and vibrant salad that combines fresh vegetables and herbs, perfect for any meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranean Fresh Herb Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Cucumber fresh oder Zucchini
  • 3
    Tomato ripe oder Cherry tomatoes
  • 2
    Green onion fresh oder Red onion
  • 2 tbsp
    Olive oil extra virgin oder Avocado oil
  • 1
    Lemon fresh oder Lime
  • 1/2 tsp
    Salt sea oder Kosher salt
  • 1/4 tsp
    Pepper black oder White pepper
  • 2 tbsp
    Dill fresh oder Cilantro
  • 2 tbsp
    Parsley flat-leaf oder Curly parsley

Anleitung

1

Prepare the vegetables

Chop the cucumber and tomatoes into small, bite-sized pieces.

Uniformly sized pieces ensure even flavor distribution.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cucumber tomato
2

Slice the green onions

Slice the green onions thinly.

Use the green and white parts for a balanced flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

green onion
3

Mix the vegetables and herbs

Combine the chopped vegetables and herbs in a mixing bowl.

Gently toss to avoid bruising the herbs.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cucumber tomato green onion dill parsley
4

Prepare the dressing

Juice the lemon into a small bowl and whisk in the olive oil, salt, and pepper.

Whisking ensures the dressing is well emulsified.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lemon olive oil salt pepper
5

Dress the salad

Pour the dressing over the salad and toss to coat evenly.

Let the salad sit for a few minutes to absorb the flavors.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salad
6

Serve the salad

Serve the salad in a serving bowl and enjoy.

Garnish with extra herbs for a fresh look.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salad

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Mediterranean Fresh Herb Salad, a delightful mix of fresh vegetables and aromatic herbs, dressed with a zesty lemon and olive oil dressing. Perfect for a quick and healthy side dish.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with fresh vegetables and herbs, making it a nutrient-rich option. It's low in calories and high in vitamins, perfect for a healthy lifestyle.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, use the freshest vegetables and herbs you can find. Let the salad sit for a few minutes after mixing to allow the flavors to meld together.
🔄

Rezeptvarianten

You can add diced avocado or crumbled feta cheese for a richer texture and flavor. For a spicy kick, include a pinch of red chili flakes.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. Mix well before serving again.
📚

Rezeptgeschichte

This salad is inspired by traditional Mediterranean cuisine, known for its use of fresh ingredients and simple preparation methods.
🥗

Nährwertangaben

This salad is low in calories and fat while providing a good source of vitamins A and C, fiber, and antioxidants.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with grilled chicken or fish for a complete meal. It also complements dishes like hummus and pita bread.

Tags

healthy fresh quick vegetarian vegan

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean other

Mahlzeitart

lunch dinner snack brunch other

Gang

salad side dish

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday picnic brunch summer cookout

Ernährungsformen

vegan vegetarian gluten-free dairy-free low-sugar low-carb pescatarian paleo halal kosher macrobiotic keto

Jahreszeiten

spring summer fall all-season

Schwierigkeitsgrad

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