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Knoblauch-Zitronen-Garnelen-Delight

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Garnelengericht mit einer spritzigen Zitronen-Knoblauch-Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Knoblauch-Zitronen-Garnelen-Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 500 g
    Garnele groß, geschält und entdarmt oder Jakobsmuschel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oder Gemüsebrühe
  • 1/4 tasse
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 4
    Zitronenscheibe dünn oder Limettenscheibe

Anleitung

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Garnelen kochen

Füge die Garnelen zur Pfanne hinzu und koche sie, bis sie rosa werden, etwa 2-3 Minuten pro Seite.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
3

Garnelen entfernen

Nimm die Garnelen mit einem Schöpflöffel aus der Pfanne und stelle sie beiseite.

Halte die Garnelen warm, indem du sie mit Folie abdeckst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
4

Knoblauch anbraten

Füge den Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate ihn an, bis er duftet, etwa 30 Sekunden.

Rühre ständig um, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
5

Brühe und Wein hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe, den Weißwein und den Zitronensaft hinein. Bring es zum Kochen und lasse es um die Hälfte reduzieren.

Rühre gelegentlich um, um eine gleichmäßige Reduktion zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe weißwein zitronensaft
6

Garnelen wieder hinzufügen

Gib die Garnelen zurück in die Pfanne und schwenke sie, um sie mit der Sauce zu überziehen.

Stelle sicher, dass alle Garnelen gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
7

Garnelen würzen

Bestreue die Garnelen mit Petersilie und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Probiere die Sauce, bevor du Salz hinzufügst, um die Würze anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie salz schwarzer pfeffer
8

Garnelen servieren

Serviere die Garnelen mit Zitronenscheiben garniert.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronenscheibe

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 2 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Knoblauch-Zitronen-Garnelen-Delight, ein schnelles und schmackhaftes Gericht mit saftigen Garnelen, die in einer spritzigen Knoblauch-Zitronensauce gekocht werden. Perfekt für Wochentagsessen oder besondere Anlässe, kombiniert dieses Rezept Einfachheit mit Gourmetgeschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus Garnelen und hat wenig Kalorien, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die ein köstliches Essen genießen möchten, ohne auf Nährstoffe zu verzichten. Die Verwendung frischer Zutaten wie Knoblauch und Zitrone sorgt für einen Geschmacks- und Gesundheitskick.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frisch gepressten Zitronensaft und frisch gehackten Knoblauch. Achte darauf, dass die Garnelen nicht überkocht werden, um ihre zarte Textur zu bewahren. Sofort servieren für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst eine Prise rote Pfefferflocken für eine scharfe Note hinzufügen oder etwas gekochte Pasta einfügen, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Für eine andere Proteinoption probiere Jakobsmuscheln oder Hähnchen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Garnelen Scampi hat seine Wurzeln in der italienischen Küche, die traditionell mit Scampi, einer Art Krustentier, zubereitet wird. Im Laufe der Zeit entwickelte sich das Rezept weiter, um Garnelen zu verwenden, insbesondere in amerikanischen Anpassungen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung von Olivenöl liefert gesunde Fette.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach meeresfrüchte zitrone knoblauch

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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