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Herzhafter Rinderauflauf

von
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes Gericht, das würzige und saftige Aromen kombiniert, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Rinderauflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1/2 tasse
    Ketchup zuckerarm oder Tomatensauce
  • 2 el
    Essig apfelwein oder Weißer essig
  • 1 el
    Senf gelb oder Dijon-senf
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und optimale Ergebnisse.

2

Rinderhackfleisch braten

Braten Sie das mageres Rinderhackfleisch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab.

Verwenden Sie einen Holzlöffel, um das Fleisch in kleine Stücke zu zerbrechen, damit es gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
3

Sauce zubereiten

Vermengen Sie in einer Rührschüssel Ketchup, Apfelessig, Senf und braunen Zucker. Gut mischen, um eine Sauce zu erstellen.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Süße oder Säure nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup essig senf brauner zucker
4

Fleisch und Sauce kombinieren

Mischen Sie in einer 1,5-Liter-Auflaufform das gebratene Rinderhackfleisch mit der vorbereiteten Sauce, bis es gleichmäßig bedeckt ist.

Stellen Sie sicher, dass das Fleisch gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch ketchup essig senf brauner zucker
5

Gericht backen

Decken Sie die Auflaufform mit Alufolie ab und backen Sie sie im vorgeheizten Ofen für 50 Minuten.

Das Abdecken des Gerichts hilft, die Feuchtigkeit zu bewahren und verhindert, dass die Oberseite austrocknet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch ketchup essig senf brauner zucker
6

Oberseite bräunen

Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 10 Minuten, damit die Oberseite leicht bräunt.

Behalten Sie das Gericht während dieses Schrittes im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch ketchup essig senf brauner zucker
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Kombinieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 4 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den herzhaften Rinderauflauf, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das mageres Rinderhackfleisch mit einer würzigen und süßen Sauce kombiniert, perfekt gebacken. Ideal für Familienessen oder Potlucks, dieses Rezept ist ein Publikumsliebling.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und verwendet mageres Rinderhackfleisch, was es zu einer gesünderen Option für eine herzhafte Mahlzeit macht. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einem ausgewogenen Gericht suchen, das sowohl sättigend als auch nahrhaft ist.
💡

Tipps & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer Worcestershiresauce zur Saucenmischung hinzufügen. Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Rinderhackfleisch durch Puten- oder Hähnchenhackfleisch ersetzen, um eine leichtere Version dieses Gerichts zu kreieren. Außerdem können Sie Honig anstelle von braunem Zucker verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Komfortessen-Rezepten, die einfache Zutaten kombinieren, um eine schmackhafte und zufriedenstellende Mahlzeit zu schaffen. Es ist eine moderne Interpretation klassischer Aufläufe.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Nährstoffe aus dem mageren Rindfleisch. Durch die Verwendung von zuckerreduziertem Ketchup können Sie den Gesamtzuckergehalt senken.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Knoblauchkartoffelpüree oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

einfach schnell familienfreundlich Hausmannskost

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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