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Gewürzte Karotten- und Kartoffelsuppe

von
S
Sophie

Eine köstliche und wärmende Suppe mit Karotten, Kartoffeln und aromatischen Gewürzen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzte Karotten- und Kartoffelsuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 3
    Kartoffel mittel oder Süßkartoffel
  • 1
    Rote zwiebel groß oder Gelbe zwiebel
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe
  • 1 el
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 1 tl
    Kümmelsamen ganz oder Kreuzkümmelsamen
  • n.b.
    Salz fein oder Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Sonnenblumenöl

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Schäle und schneide die Karotten und Kartoffeln in kleine Stücke.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte kartoffel
2

Aromaten vorbereiten

Schneide die Zwiebel und hacke den Knoblauch.

Das Hacken von Knoblauch entfaltet seinen vollen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel knoblauchzehe
3

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
4

Aromaten anbraten

Füge den Knoblauch, Currypulver, Kümmel und die Zwiebel in den Topf hinzu. Sauté bis die Zwiebel durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen der Gewürze zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe currypulver kümmelsamen rote zwiebel
5

Gemüse hinzufügen

Füge die Karotten und Kartoffeln in den Topf hinzu und brate sie weitere 5 Minuten an.

Dieser Schritt verstärkt den Geschmack des Gemüses.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte kartoffel
6

Suppe köcheln lassen

Gieße die Gemüsebrühe hinein, decke den Topf ab und lasse es 30 Minuten köcheln oder bis das Gemüse zart ist.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass die Brühe nicht zu stark verdampft.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe
7

Suppe pürieren

Püriere die Suppe mit einem Stabmixer auf die gewünschte Konsistenz.

Für eine stückigere Textur nur einen Teil der Suppe pürieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe karotte kartoffel
8

Suppe würzen

Würze die Suppe mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Schmecke während des Würzens, um ein Überwürzen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer
9

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß mit einer Seite warmem Brot.

Mit frischen Kräutern garnieren für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe karotte kartoffel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die wohltuenden Aromen dieser gewürzten Karotten- und Kartoffelsuppe, ein veganes Gericht, das einfach zuzubereiten ist und perfekt für kalte Tage. Mit einer Mischung aus Karotten, Kartoffeln und aromatischen Gewürzen ist diese Suppe sowohl herzhaft als auch gesund. Serviere sie mit warmem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit nahrhaften Gemüsesorten wie Karotten und Kartoffeln, die essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Sie ist vegan-freundlich und fettarm, was sie zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine tröstliche Mahlzeit genießen möchten, ohne auf die Gesundheit zu verzichten.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack röste die Karotten und Kartoffeln, bevor du sie zur Suppe hinzufügst. Du kannst auch mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander garnieren, um einen zusätzlichen Frischekick zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, einen Schuss Kokosmilch für eine cremigere Textur oder eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzuzufügen. Du kannst auch Süßkartoffeln anstelle von Kartoffeln verwenden, um ein etwas süßeres Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd und füge etwas Wasser oder Brühe hinzu, falls die Suppe eingedickt ist.
📚

Rezeptgeschichte

Karotten- und Kartoffelsuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Einfachheit und der Verfügbarkeit der Zutaten. Das Hinzufügen von Gewürzen wie Currypulver verleiht ihr eine einzigartige Note, inspiriert von indischen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer großartigen Option für eine leichte Mahlzeit macht. Sie ist auch reich an Beta-Carotin aus den Karotten, was gut für die Augengesundheit ist.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

einfach gesund vegan Komfortessen schnell

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen blanchieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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