My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gewürzter Linsencurry Genuss

von
S
Sophie

Ein geschmackvoller und herzlicher Linsencurry mit einer Mischung aus Gewürzen, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Linsencurry Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Linse rot oder Gelbe linse
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 el
    Currypaste mild oder Currypulver
  • 1 tl
    Kurkuma gemahlen oder Frische kurkuma
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Ganze kreuzkümmelsamen
  • 1/2 tl
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 tl
    Zucker braun oder Honig
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1/2 tasse
    Tomatenpüree reich oder Gewürfelte tomate
  • 2 el
    Pflanzenöl neutral oder Olivenöl

Anleitung

1

Linsen abspülen

Die roten Linsen unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.

Das Abspülen entfernt überschüssige Stärke und sorgt dafür, dass die Linsen gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
2

Linsen kochen

Die Linsen in einen Kochtopf geben, mit Wasser bedecken und etwa 25 Minuten köcheln lassen, bis sie zart sind.

Achten Sie auf den Wasserstand und fügen Sie bei Bedarf mehr hinzu, um ein Austrocknen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
3

Zwiebel anbraten

Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie karamellisiert ist.

Das Karamellisieren der Zwiebel verstärkt ihre natürliche Süße und verleiht dem Curry Tiefe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflanzenöl zwiebel
4

Gewürze mischen

In einer Schüssel die Currypaste, gemahlenen Kurkuma, gemahlenen Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz, Zucker, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer vermengen.

Das Vorabkombinieren der Gewürze sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypaste kurkuma kreuzkümmel chilipulver salz zucker knoblauch ingwer
5

Gewürze kochen

Die Gewürzmischung in die Pfanne mit den Zwiebeln geben und 2 Minuten unter ständigem Rühren kochen.

Das kurze Kochen der Gewürze setzt deren Aromen frei und verstärkt den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypaste zwiebel
6

Tomatenmark hinzufügen

Die Tomatenmark einrühren und die Hitze auf ein Köcheln reduzieren.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatenpüree
7

Linsen hinzufügen

Sobald die Linsen gar sind, überschüssiges Wasser abgießen und die Linsen zur Pfanne mit der Currybasis hinzufügen.

Gründlich vermengen, damit die Linsen gut mit der Currysauce überzogen sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
8

Curry servieren

Servieren Sie den Linsencurry heiß, garniert mit frischem Koriander, wenn gewünscht.

Das Servieren mit einer Beilage aus Reis oder Brot macht es zu einer vollständigen Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Gewürzter Linsencurry Genuss, ein geschmackvolles und herzhaftes Gericht, das zarte Linsen mit aromatischen Gewürzen kombiniert und perfekt für eine tröstliche Mahlzeit ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und somit eine hervorragende Wahl für Vegetarier und Veganer. Die Gewürze fügen nicht nur Geschmack hinzu, sondern bieten auch gesundheitliche Vorteile wie entzündungshemmende Eigenschaften.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra cremige Textur können Sie einen Teil der gekochten Linsen pürieren, bevor Sie sie mit der Currybasis vermengen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge des Chilipulvers variieren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfeltes Gemüse wie Karotten oder Paprika zum Curry hinzufügen, um zusätzliche Textur und Nährstoffe zu erhalten. Alternativ können Sie Kokosmilch anstelle von Wasser verwenden, um ein cremigeres Curry zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Linsencurrys sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der südasiatischen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und ihren Nährwert. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Zubereitungen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Curry mit gedämpftem Reis, Naanbrot oder einem frischen Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund würzig preiswert

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis