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Base di Pizza Croccante con Cavolfiore

von
S
Sophie

Questa ricetta offre un'alternativa deliziosa e sana alla crosta di pizza tradizionale, utilizzando il cavolfiore come ingrediente principale.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Base di Pizza Croccante con Cavolfiore

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Cavolfiore di medie dimensioni oder Broccolo
  • 1
    Uovo grande oder Uovo di lino
  • 1 c.no
    Origano secco oder Condimento italiano
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/2 taz
    Mozzarella grattugiato oder Formaggio cheddar

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Prepara il riso di cavolfiore

Frulla i fiori di cavolfiore in un frullatore fino a ottenere una consistenza simile al riso.

Lavora in piccole quantità per evitare di sovraccaricare il frullatore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
3

Cuoci il riso di cavolfiore

Bollire il riso di cavolfiore in una pentola con un pollice d'acqua per 4-5 minuti, quindi scolalo usando un colino a maglia fine.

Assicurati che il cavolfiore sia completamente cotto per facilitare l'estrazione dell'umidità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
4

Rimuovi l'umidità in eccesso

Avvolgi il riso di cavolfiore cotto in uno strofinaccio pulito e strizza quanta più umidità possibile.

Rimuovere l'umidità è fondamentale per ottenere una crosta compatta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
5

Unisci gli ingredienti

Mescola il riso di cavolfiore, l'uovo, la mozzarella grattugiata, l'origano e il sale in una ciotola fino a ottenere un composto omogeneo.

Usa le mani per assicurarti che il composto sia ben amalgamato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore uovo mozzarella origano sale
6

Modella la crosta

Stendi il composto su una teglia foderata con carta da forno, modellandolo in un cerchio di circa 1 cm di spessore.

Rendi i bordi leggermente più spessi per un aspetto tradizionale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di cavolfiore
7

Cuoci la crosta

Cuoci la crosta in forno per 35-40 minuti fino a doratura e consistenza ferma.

Controlla a metà cottura per assicurarti che cuocia uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di cavolfiore
8

Aggiungi i condimenti e termina la cottura

Aggiungi i tuoi condimenti preferiti e cuoci per ulteriori 5-10 minuti.

Assicurati che i condimenti siano distribuiti uniformemente per sapori bilanciati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
9

Servi la pizza

Affetta e servi immediatamente la tua pizza di cavolfiore.

Servi con un'insalata per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pizza di cavolfiore

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri come preparare una base di pizza croccante e deliziosa con il cavolfiore, perfetta per un'alternativa sana e senza glutine alle croste di pizza tradizionali. Questa ricetta combina ingredienti semplici e passaggi chiari per creare una crosta versatile che si abbina meravigliosamente ai tuoi condimenti preferiti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa base di pizza con cavolfiore è una scelta fantastica per chi cerca un'alternativa senza glutine o a basso contenuto di carboidrati alle croste di pizza tradizionali. È ricca di nutrienti provenienti dal cavolfiore ed è un ottimo modo per incorporare più verdure nella tua dieta.
💡

Tipps & Tricks

Per una crosta ancora più croccante, assicurati di strizzare quanta più umidità possibile dal riso di cavolfiore. Inoltre, considera di utilizzare la carta da forno per evitare che si attacchi e rendere più facile la pulizia.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere formaggio Parmigiano grattugiato o lievito nutrizionale al composto della crosta per un ulteriore tocco di sapore. In alternativa, prova a condire la crosta con aglio in polvere o erbe italiane per un profilo di gusto diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di pizza in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Le croste di pizza di cavolfiore hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni come alternativa più sana alle basi di pizza tradizionali. Si ritiene che siano nate dai movimenti a basso contenuto di carboidrati e senza glutine.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è povera di carboidrati e calorie, rendendola un'ottima opzione per chi segue una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. È anche ricca di vitamine e fibre grazie al cavolfiore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa pizza di cavolfiore con un'insalata verde fresca o verdure arrosto per un pasto completo e bilanciato.

Tags

sano senza glutine basso contenuto di carboidrati facile fatto in casa

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

cuocere al forno bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica vegetariano pescetariano halal kosher paleolitica

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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