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Sformato di Melanzane e Erbe Mediterranee

von
S
Sophie

Questo sformato di melanzane ispirato al Mediterraneo combina strati di melanzane tenere, feta piccante e un composto di uova aromatizzato con erbe per un piatto delizioso.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato di Melanzane e Erbe Mediterranee

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Melanzana medio oder Zucchina
  • 1 lat
    Pomodoro stufato oder Pomodoro schiacciato
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Basilico
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oder Menta
  • 3 intero
    Uovo grande oder Albume
  • 1 intero
    Cipolla piccolo oder Scalogno
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Pimento macinato oder Noce moscata
  • 1/2 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1/4 c.no
    Salvia macinato oder Rosmarino
  • 1/4 c.no
    Cayenna macinato oder Paprica

Anleitung

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 150°C e ungere leggermente una teglia.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e previene l'attaccamento.

2

Preparare le melanzane

Affetta le melanzane a rondelle e scalda una padella grande a fuoco medio-alto con un po' d'olio.

Cuoci le melanzane in lotti per evitare di sovraffollare la padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana
3

Cuocere le melanzane

Cuoci le fette di melanzana nella padella fino a doratura su entrambi i lati, circa 3-5 minuti per lato.

Assicurati che le melanzane siano tenere e leggermente caramellate per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana
4

Disporre le melanzane

Disporre le fette di melanzana cotte uniformemente nella teglia preparata.

Sovrapponi leggermente le fette per una cottura più coesa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana
5

Aggiungere i pomodori

Versa i pomodori a pezzi sulle melanzane, distribuendoli uniformemente.

Usa un cucchiaio per distribuire i pomodori in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
6

Aggiungere le erbe

Cospargi il formaggio feta sbriciolato, il prezzemolo tritato e il coriandolo sui pomodori.

Trita finemente le erbe per una distribuzione più uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta prezzemolo coriandolo
7

Preparare il composto di uova

In una ciotola, sbatti insieme le uova, la cipolla a dadini, il sale, il pepe, la pimento, l'origano, la salvia e il pepe di cayenna.

Sbatti bene per assicurarti che le spezie siano ben incorporate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo cipolla sale pepe nero pimento origano salvia cayenna
8

Versare il composto di uova

Versa il composto di uova uniformemente sugli ingredienti stratificati nella teglia.

Versa lentamente per evitare di disturbare gli strati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo
9

Cottura iniziale

Copri la teglia con un foglio di alluminio e cuoci per 30 minuti.

Coprire aiuta a trattenere l'umidità durante la cottura.

10

Cottura finale

Rimuovi il foglio di alluminio e cuoci per altri 10-20 minuti fino a quando la parte superiore è soda e leggermente dorata.

Controlla la cottura scuotendo delicatamente la teglia; non dovrebbe tremolare.

11

Servire

Lascia raffreddare leggermente lo sformato prima di servire caldo o a temperatura ambiente.

Lasciarlo raffreddare aiuta gli strati a stabilizzarsi per una porzione più facile.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri lo Sformato di Melanzane e Erbe Mediterranee, un delizioso sformato che presenta melanzane tenere, feta piccante e un ricco composto di uova aromatizzato con erbe. Perfetto per un pasto sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo piatto è ricco di verdure e proteine, rendendolo un'opzione nutriente per una dieta equilibrata. È adatto per vegetariani e per chi cerca un pasto saporito e a basso contenuto di carboidrati.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che le fette di melanzana siano uniformemente dorate prima di stratificare. Usa erbe fresche per un sapore più vibrante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere zucchine a fette o peperoni per ulteriori strati di sapore e consistenza. Sostituisci la feta con formaggio di capra per un gusto più cremoso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Gli sformati di melanzane sono stati un pilastro della cucina mediterranea, mostrando l'amore della regione per le verdure fresche e i sapori audaci.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di vitamine dalle melanzane e dalle erbe, e di proteine dalle uova e dal formaggio, questo piatto è sia nutriente che soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo sformato con un'insalata verde fresca e pane croccante per un pasto mediterraneo completo.

Tags

vegetariano melanzane sformato Mediterraneo erbe cena facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea greca

Mahlzeitart

pranzo cena brunch altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno friggere

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia brunch cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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