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Misto di Verdure Estive Salate

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare con verdure fresche estive saltate alla perfezione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Misto di Verdure Estive Salate

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchina fresco oder Zucca gialla
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/4 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Lievito nutrizionale

Anleitung

1

Preparazione delle Verdure

Affetta le zucchine, la cipolla e i pomodori in pezzi uniformi.

Fette uniformi garantiscono una cottura omogenea e una migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina cipolla pomodoro
2

Scioglimento del Burro

Scalda il burro in una padella a fuoco medio fino a farlo sciogliere.

Lascia che il burro si sciolga completamente prima di aggiungere le verdure per una saltatura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
3

Saltare le Verdure

Aggiungi le zucchine e la cipolla nella padella e salta fino a quando iniziano ad ammorbidirsi, circa 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina cipolla
4

Aggiunta dei Pomodori

Unisci i pomodori, l'aglio in polvere, il sale e il pepe. Cuoci per altri 3 minuti.

Aggiungere i pomodori più tardi evita che diventino troppo molli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro polvere d'aglio sale pepe nero
5

Aggiunta del Parmigiano

Cospargi il formaggio Parmigiano sulle verdure e cuoci per altri 2 minuti fino a quando non si scioglie.

Copri brevemente la padella per aiutare il formaggio a sciogliersi uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano
6

Servire

Servi le verdure saltate calde come contorno o piatto principale leggero.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un sapore e un colore aggiuntivi.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta del Misto di Verdure Estive Salate, un piatto veloce e delizioso che combina zucchine fresche, pomodori e cipolle saltate con burro e cosparse di formaggio Parmigiano. Perfetto come contorno estivo o pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente e salutare. È ideale per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta senza rinunciare al gusto.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco di sapore in più, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso o un goccio di aceto balsamico. Usa formaggio Parmigiano fresco per il miglior sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le zucchine con zucchine gialle o aggiungere peperoni per un tocco colorato. Per un'opzione vegana, usa olio d'oliva al posto del burro e lievito alimentare al posto del Parmigiano.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso per mantenere la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato alla cucina mediterranea tradizionale, dove le verdure fresche e di stagione sono spesso le protagoniste del pasto.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di vitamine A e C, rendendolo un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per pasta o riso.

Tags

veloce sano vegetariano estate

Rezeptkategorien

Küche

italiana mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate primavera autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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