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Zucche Acorn Ripiene Salate con Cheddar e Erbe

von
S
Sophie

Una deliziosa variante delle zucche acorn ripiene, con un ripieno salato di verdure saltate, noci e formaggio cheddar fuso.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Zucche Acorn Ripiene Salate con Cheddar e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Zucca ghianda medio oder Zucca butternut
  • 1 taz
    Formaggio cheddar affilato oder Formaggio muenster
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 taz
    Fiore di broccolo fresco oder Fiore di cavolfiore
  • 1 taz
    Fungo pulsante oder Portobello
  • Sedano croccante oder Finocchio
  • 1/2 taz
    Noce tritato oder Noce pecan
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Basilico fresco tritato oder Prezzemolo
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 200°C.

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Preparare la zucca

Taglia la zucca acorn a metà e rimuovi i semi.

Usa un cucchiaio robusto per rimuovere facilmente i semi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca ghianda
3

Condire la zucca

Strofina i lati tagliati della zucca con un pizzico di sale e mettile con il lato tagliato verso il basso in una teglia.

Aggiungere un po' d'acqua nella teglia può aiutare a cuocere a vapore la zucca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca ghianda
4

Cuocere la zucca

Cuoci la zucca in forno per circa 35 minuti, o fino a quando è tenera.

Controlla la zucca con una forchetta per assicurarti che sia cotta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca ghianda
5

Scaldare il burro

Mentre la zucca cuoce, scalda il burro in una padella a fuoco medio.

Lascia sciogliere completamente il burro prima di aggiungere altri ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
6

Saltare le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, i broccoli, i funghi e il sedano nella padella e salta per circa 4 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla fiore di broccolo fungo sedano
7

Aggiungere gli ingredienti

Unisci le noci, il basilico, lo zucchero di canna e la salsa di soia, mescolando bene.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noce basilico fresco zucchero di canna salsa di soia
8

Preparare per il ripieno

Rimuovi la zucca dal forno e girala con il lato tagliato verso l'alto.

Maneggia la zucca calda con attenzione per evitare scottature.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca ghianda
9

Riempire la zucca

Riempi le metà della zucca con il composto di verdure e guarnisci con formaggio cheddar grattugiato.

Compatta delicatamente il ripieno per assicurarti che rimanga in posizione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
10

Cuocere le zucche ripiene

Rimetti le zucche ripiene in forno e cuoci per altri 5 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Tieni d'occhio il formaggio per evitare che si scurisca troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
11

Servire

Servi le zucche ripiene calde e gusta.

Guarnisci con basilico fresco extra per un tocco di colore.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per le Zucche Acorn Ripiene Salate con Cheddar e Erbe. Questo piatto combina la dolcezza naturale della zucca acorn arrosto con un ripieno salato di verdure saltate, noci croccanti e formaggio cheddar filante. Perfetto per una cena accogliente o un'occasione speciale, questa ricetta è facile da seguire e offre un piatto nutriente e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca di incorporare più verdure nei propri pasti, godendo al contempo un piatto soddisfacente e saporito. La zucca acorn fornisce una buona fonte di vitamine e fibre, mentre il ripieno aggiunge proteine e grassi sani dalle noci e dal formaggio. È un pasto equilibrato, sia nutriente che confortante.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere questa ricetta ancora migliore, considera di arrostire la zucca con un filo d'olio d'oliva e una spolverata delle tue erbe preferite per un sapore extra. Puoi anche preparare il ripieno in anticipo e conservarlo in frigorifero, rendendo l'assemblaggio rapido e facile quando sei pronto per cuocere.
🔄

Rezeptvarianten

Per una variazione, prova a utilizzare diversi tipi di formaggio, come Gruyère o Parmigiano, per un profilo di sapore unico. Puoi anche aggiungere quinoa o riso cotti al ripieno per un piatto più sostanzioso. Sperimenta con diverse noci o semi, come noci pecan o semi di girasole, per adattarlo ai tuoi gusti.
🗄️

Aufbewahrung

Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda in forno a 175°C fino a quando non è caldo, oppure usa il microonde per un'opzione più veloce.
📚

Rezeptgeschichte

Le zucche ripiene sono state un piatto popolare in varie cucine per secoli, spesso utilizzate come modo per sfruttare i prodotti di stagione. Questa ricetta trae ispirazione dai metodi tradizionali, incorporando al contempo sapori e tecniche moderne.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine A e C dalla zucca, così come di proteine e calcio dal formaggio. Le noci forniscono grassi sani, rendendolo un pasto ben bilanciato.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo e soddisfacente. Si sposa bene anche con una fetta di pane croccante o una zuppa leggera.

Tags

vegetariano cibo confort sano stagionale facile

Rezeptkategorien

Küche

americana altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno del ringraziamento vacanza

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte frutta a guscio soia

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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