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Gedämpfte Sonnen-Eier

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen gebratenen Eier, dieses Rezept integriert einen Hauch von Sahne für ein reichhaltiges und samtiges Finish.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Gedämpfte Sonnen-Eier

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4
    Ei frisch oder Bio ei
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Ghee
  • Salz fein oder Meersalz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Sahne schwer oder Halbfettcreme
  • 2 el
    Wasser

Anleitung

1

Pfanne vorbereiten

Die Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Stellen Sie sicher, dass die Butter die Pfanne gleichmäßig bedeckt, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Eier hinzufügen

Die Eier in die Pfanne schlagen und gleichmäßig verteilen.

Die Eier vorsichtig aufschlagen, um die Eigelbe intakt zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
3

Eier würzen

Die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer
4

Sahne und Wasser hinzufügen

Die Sahne um die Eier träufeln und das Wasser hinzufügen.

Die Sahne sorgt für Reichhaltigkeit, während das Wasser Dampf zum Garen erzeugt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sahne wasser
5

Eier dämpfen

Die Pfanne mit einem Deckel abdecken und die Eier dämpfen, bis das Eiweiß fest ist und die Eigelbe den gewünschten Gargrad erreicht haben.

Für flüssige Eigelbe kürzer dämpfen; für festere Eigelbe länger dämpfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
6

Servieren und genießen

Die Eier warm mit Ihren Lieblingsbeilagen servieren.

Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
Kohlenhydrate 1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Art, gedämpfte Sonnen-Eier mit einem cremigen Twist zuzubereiten. Dieses schnelle und einfache Rezept ist ideal für Frühstück oder Brunch und bietet eine reichhaltige und samtige Textur.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für das Frühstück macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Eier und eine beschichtete Pfanne. Passen Sie die Dampfzeit an, um die gewünschte Konsistenz des Eigelbs zu erreichen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können einen Hauch von Kräutern wie Schnittlauch oder Petersilie für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Alternativ können Sie Ghee anstelle von Butter verwenden, um ein nussiges Aroma zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Obwohl diese Eier am besten frisch genossen werden, können Sie Reste in einem luftdichten Behälter bis zu einem Tag im Kühlschrank aufbewahren. Sanft wieder erhitzen, um ein Überkochen zu vermeiden.
📚

Rezeptgeschichte

Gebratene Eier sind seit Generationen ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, bekannt für ihre Einfachheit und köstlichen Geschmack. Diese Version fügt mit einem Hauch von Sahne einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet ein gutes Gleichgewicht von Proteinen und Fetten, die für Energie und Sättigung wichtig sind. Passen Sie die Butter und Sahne für eine leichtere Version an.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Eier passen hervorragend zu Vollkornbrot und einer Beilage aus sautiertem Spinat für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell einfach low-carb frühstück brunch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück brunch

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

dämpfen sautieren

Anlässe

frühstück brunch alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei vegetarisch zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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