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Langsame Kochzeit Herzhaftes Linsen- und Spinat-Suppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und nahrhafte Linsensuppe, die mühelos in einem Slow Cooker zubereitet wird, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 480 min
Schwierigkeitsgrad
Langsame Kochzeit Herzhaftes Linsen- und Spinat-Suppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1.5 tasse
    Linse grün oder Braune linse
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe
  • 2 tasse
    Wasser
  • 2
    Selleriestange frisch
  • 2
    Karotte mittel
  • 1
    Zwiebel gelb oder Weiße zwiebel
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate dose oder Frische tomate
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Italienische gewürzmischung
  • 2 zweig
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 2
    Lorbeerblatt
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Rote pfefferflocken
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zwiebel würfeln, den Sellerie schneiden und die Karotten hacken.

Ein gleichmäßiges Hacken des Gemüses sorgt für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel selleriestange karotte
2

Zutaten im Slow Cooker kombinieren

Kombinieren Sie die Linsen, Gemüsebrühe, Wasser, Sellerie, Karotten, Zwiebel, Knoblauch, gewürfelte Tomaten, Oregano, Thymian, Lorbeerblätter und Cayennepfeffer im Slow Cooker.

Schichten Sie die Zutaten mit den Linsen am Boden für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse gemüsebrühe wasser selleriestange karotte zwiebel knoblauchzehe gewürfelte tomate oregano thymian lorbeerblatt cayennepfeffer
3

Die Suppe kochen

Stellen Sie den Slow Cooker auf niedrige Hitze und kochen Sie 8-10 Stunden, oder bis die Linsen zart sind und die Suppe eingedickt ist.

Vermeiden Sie es, den Deckel häufig zu öffnen, um die konstante Kochtemperatur aufrechtzuerhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse gemüsebrühe wasser selleriestange karotte zwiebel knoblauchzehe gewürfelte tomate oregano thymian lorbeerblatt cayennepfeffer
4

Spinat hinzufügen und fertigstellen

Rühren Sie den frischen Spinat ein und lassen Sie die Suppe 5 Minuten lang zugedeckt stehen, bis der Spinat verwelkt.

Das Hinzufügen des Spinats am Ende bewahrt seine lebendige Farbe und Nährstoffe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
5

Servieren und genießen

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit einem Zweig Thymian oder einer Prise schwarzem Pfeffer, zusammen mit knusprigem Brot.

Das Servieren mit einer Scheibe Zitrone kann die Aromen verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thymian

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 65 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Linsensuppe aus dem Slow Cooker, gefüllt mit herzhaften Linsen, frischem Spinat und aromatischen Kräutern. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und somit eine großartige Option für Vegetarier und Veganer. Die Zugabe von frischem Gemüse und Kräutern sorgt für eine nährstoffreiche Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, die Zwiebeln, den Knoblauch und die Karotten anzubraten, bevor Sie sie in den Slow Cooker geben. Dieser Schritt verbessert die Tiefe der Suppe.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Süßkartoffeln oder Butternusskürbis für eine süße Note hinzufügen. Für einen schärferen Kick fügen Sie eine gehackte Jalapeño oder eine Prise geräucherten Paprika hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tage auf. Erwärmen Sie sie sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Linsensuppen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen, geschätzt für ihre Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile. Diese moderne Version passt das klassische Rezept für die Bequemlichkeit eines Slow Cookers an.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist fettarm, reich an Ballaststoffen und bietet eine gute Quelle für Eisen und Folsäure, was sie zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

einfach gesund Slow Cooker vegetarisch vegan Linsensuppe Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

langsamgaren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan vegetarisch milchfrei glutenfrei natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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