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Gegrilltes Zitrushühnchen mit tropischer Salsa

von
S
Sophie

Ein köstliches gegrilltes Hühnchengericht, das mit einer erfrischenden tropischen Salsa serviert wird, perfekt für Sommermahlzeiten.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrilltes Zitrushühnchen mit tropischer Salsa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Oregano frisch oder Getrocknete oregano
  • 1 tl
    Chilipulver oder Paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Koriander
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Limette saft oder Zitrone
  • 2 el
    Olivenöl oder Avocadoöl
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2 tasse
    Wassermelone gewürfelt oder Ananas
  • 1 ganz
    Mango reif, gewürfelt oder Papaya
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel fein gehackt oder Schalotte
  • 2 el
    Koriander gehackt oder Petersilie
  • 1 ganz
    Limette saft oder Zitrone
  • 1/4 tl
    Salz oder Meersalz

Anleitung

1

Marinade zubereiten

In einer Mischschüssel Oregano, Chilipulver, Kreuzkümmel, Salz, gehackten Knoblauch, Limettensaft und Olivenöl vermengen, um die Marinade herzustellen.

Das gründliche Mischen der Marinade sorgt dafür, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oregano chilipulver gemahlener kreuzkümmel salz knoblauch limette olivenöl
2

Hühnchen marinieren

Die Hähnchenbrustfilets in einen wiederverschließbaren Beutel legen und die Marinade darüber gießen. Den Beutel verschließen und sanft massieren, um das Hühnchen gleichmäßig zu beschichten.

Das Marinieren in einem Beutel ermöglicht eine gleichmäßige Beschichtung und einfache Reinigung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Hühnchen kühlen

Das Hühnchen mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Längeres Marinieren verbessert die Geschmacksaufnahme in das Hühnchen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen und die Grillroste leicht einölen.

Das Einölen der Roste verhindert, dass das Hühnchen anklebt.

5

Hühnchen grillen

Das Hühnchen etwa 5-6 Minuten pro Seite grillen, oder bis es vollständig durchgegart ist und die Säfte klar laufen.

Ein Fleischthermometer verwenden, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 165°F erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Salsa zubereiten

Während das Hühnchen grillt, die Wassermelone, Mango, rote Zwiebel, Koriander, Limettensaft und Salz in einer Schüssel vermengen, um die Salsa herzustellen.

Die Salsa kühlen, um einen erfrischenden Kontrast zum warmen Hühnchen zu bieten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wassermelone mango rote zwiebel koriander limette salz
7

Hühnchen anrichten

Das gegrillte Hühnchen mit der tropischen Salsa servieren.

Mit zusätzlichem Koriander garnieren für ein frisches Aussehen und Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust salsa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 5 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von Gegrilltem Zitrushühnchen mit tropischer Salsa, einem perfekten Sommergericht, das saftiges Hühnchen mit einer erfrischenden Fruchtsalsa kombiniert.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Hühnchen liefert mageres Protein, während die tropische Salsa eine Fülle von Vitaminen und Antioxidantien bietet.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack das Hühnchen über Nacht marinieren. Verwenden Sie frische, reife Früchte für die Salsa, um einen süßen und würzigen Geschmack zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hühnchen durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder verschiedene Früchte wie Ananas oder Papaya in der Salsa verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Restliches Hühnchen und Salsa getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Das Hühnchen vorsichtig erhitzen, um seine Saftigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrilltes Hühnchen mit Fruchtsalsa ist ein beliebtes Sommergericht, das für seine erfrischende Kombination aus herzhaften und süßen Aromen bekannt ist.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem leichten grünen Salat oder gedämpftem Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell sommer gegrillt tropisch

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch karibisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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