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Knoblauch und Fenchel Schweinekoteletts Genuss

von
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für Schweinekoteletts, verfeinert mit den Aromen von Knoblauch und Fenchel, perfekt für ein gemütliches Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Knoblauch und Fenchel Schweinekoteletts Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Schweinekotelett mit knochen oder Knochenloses schweinekotelett
  • 2
    Fenchelknolle frisch oder Sellerie
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Apfelessig
  • 1 el
    Maisstärke oder Mehl
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Temperatur zum Backen.

2

Schweinekoteletts anbraten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und braten Sie die Schweinekoteletts auf beiden Seiten goldbraun an.

Das Anbraten schließt die Säfte ein und verleiht den Koteletts eine schmackhafte Kruste.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett
3

Aromaten anbraten

Nehmen Sie die Schweinekoteletts heraus und stellen Sie sie beiseite. Schmelzen Sie in derselben Pfanne Butter und dünsten Sie Knoblauch und Frühlingszwiebeln, bis sie duften.

Die Verwendung derselben Pfanne erhält die Aromen der Schweinekoteletts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter knoblauch frühlingszwiebel
4

Sauce zubereiten

Fügen Sie Hühnerbrühe, Weißwein und Fenchel in die Pfanne hinzu. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe weißwein fenchelknolle
5

Schweinekoteletts backen

Übertragen Sie die Schweinekoteletts in ein backofentaugliches Gericht, gießen Sie die Sauce darüber, decken Sie es mit Alufolie ab und backen Sie es 20 Minuten lang.

Das Abdecken mit Alufolie verhindert, dass die Koteletts austrocknen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett soße
6

Sauce andicken

Mischen Sie Maisstärke mit einer kleinen Menge Wasser und rühren Sie es in die Sauce ein. Köcheln lassen, bis sie eindickt.

Die Maisstärke sorgt für eine glatte und glänzende Sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke soße
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Schweinekoteletts mit der Sauce darüber. Genießen Sie sie mit Ihrer Lieblingsbeilage.

Garnieren Sie mit frischen Fenchelwedeln oder Petersilie für einen Farbtupfer.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett soße

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für Knoblauch und Fenchel Schweinekoteletts Genuss, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht mit zarten Schweinekoteletts, die in einer reichhaltigen Knoblauch- und Fenchelsauce geschmort werden. Perfekt für ein tröstliches Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine herzhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Es kombiniert proteinreiche Schweinekoteletts mit den aromatischen und nahrhaften Eigenschaften von Fenchel und Knoblauch, was es sowohl sättigend als auch gesund macht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie frische Fenchelknollen und Knoblauch. Das richtige Anbraten der Schweinekoteletts sorgt für eine köstliche Kruste. Servieren Sie dazu Kartoffelpüree oder geröstetes Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Schweinekoteletts durch Hähnchenschenkel ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie einen Schuss Sahne zur Sauce hinzu, um eine reichhaltigere Textur zu erzielen, oder geben Sie eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle, um die Textur der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Schweinekoteletts sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und dieses Rezept lässt sich von den südlichen Kochtraditionen inspirieren, indem es Fenchel und Knoblauch für eine einzigartige Note integriert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Proteinquelle und liefert essentielle Nährstoffe aus Fenchel und Knoblauch. Passen Sie den Salzgehalt an Ihre diätetischen Bedürfnisse an.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Rotwein wie Pinot Noir. Für alkoholfreie Optionen ergänzt ein Sprudelwasser mit einem Hauch von Zitrone die Aromen gut.

Tags

einfaches Abendessen Schweinefleisch Rezept Fenchel und Knoblauch Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei keto halal

Allergene

milch sulfite

Jahreszeiten

herbst winter

Schwierigkeitsgrad

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