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Zimt-Apfel-Haferflocken-Delight

von
S
Sophie

Ein warmes und wohltuendes Haferflockenrezept mit einem Hauch von Zimt und Apfelsüße.

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Vorbereitungszeit (Min) 2 min
Garzeit (Min) 7 min
Schwierigkeitsgrad
Zimt-Apfel-Haferflocken-Delight

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 tasse
    Mandelmilch ungesüßt oder Magermilch
  • 1/2 tasse
    Hafer gerollt oder Schnellkochhaferflocken
  • 1/2 tasse
    Apfelmus klumpig oder Zerdrückte banane
  • 1 el
    Brauner zucker oder Honig
  • 1/2 tl
    Vanilleextrakt oder Mandelaroma
  • 1/2 tl
    Gemahlener zimt oder Muskatnuss

Anleitung

1

Mandelmilch erwärmen

Erhitze die Mandelmilch in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze, bis sie zu dampfen beginnt.

Rühre die Milch gelegentlich um, um zu verhindern, dass sie am Topfboden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandelmilch
2

Haferflocken kochen

Füge die Haferflocken zum Kochtopf hinzu und koche sie unter gelegentlichem Rühren, bis die Mischung eindickt.

Für eine dickere Konsistenz die Haferflocken eine weitere Minute kochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer
3

Aromen einarbeiten

Rühre die Apfelmus, den braunen Zucker, den Vanilleextrakt und den gemahlenen Zimt ein. Koche eine weitere Minute, bis alles gut vermischt und durchgewärmt ist.

Probiere es und passe die Süße oder den Zimt nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfelmus brauner zucker vanilleextrakt gemahlener zimt
4

Servieren und genießen

Serviere die Haferflocken warm, optional garniert mit frischen Apfelscheiben oder einer Prise Nüsse.

Für einen zusätzlichen Touch einen Schuss Honig oder Ahornsirup darüber träufeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

haferbrei

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 13 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser Zimt-Apfel-Haferflocken-Delight ist eine schnelle und gesunde Frühstücksoption. Hergestellt aus vollwertigen Haferflocken, Mandelmilch und einem Hauch von Zimt, wird er natürlich mit Apfelmus und braunem Zucker gesüßt. Perfekt für eine gemütliche Morgenmahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück suchen. Es ist reich an Ballaststoffen aus den Haferflocken und dem Apfelmus, und die Mandelmilch bietet eine milchfreie Alternative. Der Zimt fügt einen warmen Geschmack hinzu und bietet potenzielle gesundheitliche Vorteile.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur die Haferflocken bei niedriger Hitze kochen und häufig umrühren. Du kannst die Haferflocken auch mit frischen Apfelscheiben oder einer Prise Nüsse für zusätzlichen Crunch und Geschmack toppen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Mandelmilch durch jede pflanzliche Milch oder normale Milch ersetzen. Füge eine Handvoll Rosinen oder getrocknete Cranberries für eine fruchtige Note hinzu. Für einen reicheren Geschmack verwende Ahornsirup anstelle von braunem Zucker.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie mit einem Schuss Milch, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Haferflocken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück, geschätzt für ihre Einfachheit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Apfelmus und Zimt eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und bietet einen ausgewogenen Start in den Tag. Es ist fettarm und kann zuckerfrei zubereitet werden, indem der braune Zucker weggelassen wird.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Haferflocken mit einer Tasse Kräutertee oder einem Glas frischem Orangensaft für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tags

schnell gesund frühstück einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

frühstück alltag snack

Ernährungsformen

milchfrei vegetarisch vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

schalenfrüchte gluten

Jahreszeiten

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