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Gebratener Lachs mit würziger Kräutersauce

von
S
Sophie

Dieses Rezept bietet zarten gebratenen Lachs, der mit einer würzigen und cremigen Kräutersauce serviert wird, perfekt für eine köstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Gebratener Lachs mit würziger Kräutersauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filet
    Lachs frisch oder Forelle
  • n.b.
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Gemüsebrühe
  • 2 ganz
    Schalotte hackfleisch oder Zwiebel
  • 2 el
    Dill frisch oder Petersilie
  • 1/2 tasse
    Joghurt natur, fettfrei oder Griechischer joghurt
  • 1 el
    Senf dijon oder Vollkornsenf
  • 1 tl
    Honig oder Ahornsirup
  • 1 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie den Lachs hineinlegen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Lachs würzen

Legen Sie die Lachsfilets in eine Backform und würzen Sie sie mit schwarzem Pfeffer.

Ordnen Sie die Filets in einer einzigen Schicht an, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs pfeffer
3

Wein und Schalotten hinzufügen

Gießen Sie den trockenen Weißwein über den Lachs und bestreuen Sie ihn mit gehackten Schalotten.

Der Wein sorgt für Feuchtigkeit und Geschmack, während der Lachs backt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißwein schalotte
4

Lachs backen

Backen Sie den Lachs im vorgeheizten Ofen für 12-15 Minuten und begießen Sie ihn gelegentlich mit dem Wein.

Überprüfen Sie den Lachs auf Garheit, indem Sie sehen, ob er sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs weißwein
5

Kräutersauce zubereiten

In einer kleinen Rührschüssel die Dill, Joghurt, Senf, Honig und Zitronensaft vermengen. Gut vermischen, bis die Mischung glatt ist.

Bereiten Sie die Sauce vor, während der Lachs backt, um Zeit zu sparen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dill joghurt senf honig zitronensaft
6

Lachs servieren

Servieren Sie den gebratenen Lachs mit der cremigen Kräutersauce, die über die Oberseite geträufelt wird.

Garnieren Sie mit frischem Dill für einen Hauch von Eleganz.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs dill joghurt senf honig zitronensaft

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für gebratenen Lachs mit einer würzigen Kräutersauce. Dieses Gericht kombiniert zarten Lachs mit einer cremigen, geschmackvollen Sauce aus frischen Kräutern und einem Hauch von Zitrusfrüchten. Ideal für ein gesundes und köstliches Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine ausgezeichnete Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind, während die joghurtbasierte Sauce eine cremige Textur ohne überflüssige Kalorien bietet. Es ist eine gesunde Option für alle, die eine ausgewogene Ernährung suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Lachs und stellen Sie sicher, dass er nur so lange gegart wird, bis er leicht zerfällt. Sie können die Sauce auch im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen. Garnieren Sie mit extra Dill für einen Frischekick.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Lachs durch Forelle oder einen anderen festen Fisch ersetzen, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Außerdem können Sie der Sauce eine Prise geräuchertes Paprikapulver hinzufügen, um eine rauchige Note zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gebratener Lachs ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seiner Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile. Die Kombination mit einer cremigen Kräutersauce verleiht diesem klassischen Gericht eine moderne Note.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Die Joghurtsauce fügt Kalzium und Probiotika hinzu, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Lachs mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas gekühlter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

gesund schnell einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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