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Wraps di Tofu Buffalo Piccante

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico panino di tofu buffalo, questi wraps sono ricchi di sapore e perfetti per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Wraps di Tofu Buffalo Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.45 kgs
    Tofu sodo oder Tempeh
  • 227 gs
    Fungo pulsante bianco oder Portobello
  • 1 intero
    Cipolla rosso oder Cipolla gialla
  • 1/2 taz
    Salsa buffalo piccante oder Salsa barbecue
  • 4 intero
    Tortilla grande oder Pane pita
  • 4 fog
    Lattuga croccante oder Spinaci
  • 1 intero
    Pomodoro maturo oder Cetriolo

Anleitung

1

Prepara il tofu

Pressa il tofu per rimuovere l'umidità in eccesso, quindi taglialo a fette di circa un centimetro di spessore.

Pressare il tofu assicura che assorba più sapore durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu
2

Cuoci il tofu

Scalda una padella a fuoco medio e ungila leggermente. Rosola le fette di tofu su entrambi i lati, per circa 5 minuti per lato.

Usa una padella antiaderente per evitare che il tofu si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu
3

Soffriggi le verdure

Nella stessa padella, soffriggi i funghi e le cipolle con un pizzico di sale fino a quando non sono teneri e leggermente caramellati.

Cuoci le verdure a fuoco medio per far emergere la loro dolcezza naturale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fungo cipolla
4

Aggiungi la salsa buffalo

Riduci il fuoco al minimo e aggiungi la salsa buffalo alle fette di tofu, assicurandoti che siano ben ricoperte.

Lascia sobbollire il tofu nella salsa per alcuni minuti per esaltare il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa buffalo tofu
5

Assembla i wraps

Scalda leggermente le tortillas, quindi farcisci ognuna con lattuga, fette di pomodoro, tofu e le verdure soffritte.

Scaldare le tortillas le rende più flessibili e più facili da avvolgere.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla lattuga pomodoro tofu fungo cipolla
6

Servi i wraps

Arrotola strettamente le tortillas e servi immediatamente. Buon appetito con i tuoi deliziosi wraps!

Servi con un contorno della tua salsa preferita per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per i Wraps di Tofu Buffalo Piccante, una delizia vegana che è veloce, facile e ricca di sapore. Perfetti per un pranzo o una cena sana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto a base vegetale che sia sia nutriente che soddisfacente. Il tofu fornisce una grande fonte di proteine, mentre le verdure aggiungono vitamine e minerali essenziali.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, considera di aggiungere carote grattugiate o cavolo ai wraps. Puoi anche usare una griglia invece di una padella per un sapore affumicato.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a utilizzare salse diverse come teriyaki o barbecue per una variante unica. Puoi anche sostituire il tofu con tempeh per una consistenza diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di tofu e verdure in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella prima di assemblare i wraps.
📚

Rezeptgeschichte

La salsa buffalo ha avuto origine a Buffalo, New York, ed è diventata un sapore popolare per vari piatti. Questa ricetta adatta il classico sapore buffalo a un wrap adatto ai vegani.
🥗

Nährwertangaben

Ogni wrap è ricco di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo un'opzione pasto equilibrata e sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi wraps con un contorno di patatine dolci o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegano facile piccante

Rezeptkategorien

Küche

americana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella altro

Anlässe

quotidiano pranzo cena cena infrasettimanale picnic

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal kosher macrobiotico

Allergene

soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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